Na estação mais quente e colorida do ano, os excessos alimentares dos últimos meses e as gordurinhas corporais incomodam mais do que de costume. Sim , é época de verão, sol, calor, praia e mar. Por isso é muito comum que milhares de pessoas procurem academias e parques assim que os termômetros começam a subir. Os problemas começam quando esse desejo está associado a exibição de um corpo em perfeita forma física.
Segundo a Associação Brasileira de Academias (Acad), o número de matrículas nas academias de ginástica cresce cerca de 30% nesta época do ano. No entanto, os já famosos “atletas de verão” precisam estar atentos para não ultrapassar o seu limite físico, comprometendo a saúde, justamente nessa busca pela perfeição do corpo e da saúde. “Acostumar o coração, pulmão e aparelho locomotor à atividade física é um trabalho gradativo, que precisa de acompanhamento profissional constante”, alerta o cardiologista Dr. Américo Tângari Jr, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. O especialista sugere consultas sempre um médico antes de iniciar a prática de exercícios, bem como a supervisão de um profissional de educação física, treinador ou assessoria esportiva.
Fique atento
1) Exercícios físicos não devem causar dor e nem cansaço excessivo. Se isso ocorrer, melhor interromper a atividade e procurar acompanhamento profissional.
2) Nunca utilize medicamentos sem orientação. A perda de sódio e potássio, por exemplo, comum em pessoas que fazem uso de diuréticos, torna-se perigosa durante a atividade física intensa. Isso também pode causar arritmias cardíacas perigosas.
3 ) Atividades ao ar livre trazem como benefício uma melhor absorção do cálcio pelo organismo. Prefira o período da manhã, quando os raios solares são menos nocivos para a pele, e o ar é mais fresco e úmido.
4) Hidratação é fundamental. Dê preferência à água!
5) Consuma alimentos saudáveis e mais leves antes do exercício. Eles serão responsáveis por garantir energia para a prática das atividades.

Dr. Américo Tângari Junior é especialista em cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e Associação Médica Brasileira. Integra a equipe de Cardiologia no Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo.