Escuto muito por aí que não é necessário treinar muito a parte da água, pois conta pouco em termos gerais para o desempenho em uma prova, seja de curta, média ou longa distância. Puro engano! A natação quando mal treinada ou deixada de lado vai prejudicar e muito seu desempenho nas outras duas modalidades.

Imagine só:
- Nas provas short ou olímpicas se você saiu muito atrás e cansado, além de fazer uma prova de recuperação, irá demorar muito mais tempo para sua frequência cardíaca baixar; e se baixar, prejudicando em muito sua performance, sua velocidade média cairá em torno de 2 a 3km/h. Em um pedal de 20 ou 40km, ficará impossível de você atingir as primeiras colocações, e como acabou fazendo muito mais força nesta etapa, você sentirá muito mais dificuldade na etapa da corrida. Viu, virá uma bola de neve!

- Nas provas de média ou longa duração, ocorrem fatos semelhantes;

Vou lhes contar uma historinha que aconteceu comigo no Ironman Brasil de 2002 ou 2003. Sempre treinei de 4 a 5 vezes por semana, cerca de 3000 m por dia. Era conhecido nesta época como o nadador do triathlon, bem antes do Shiro e Fred.

Saí da água muito próximo do Faris na casa dos 48’. Saí bem da água, porém, muitos me falavam para diminuir o rítmo para não estragar meu ciclismo. Sempre pensei o contrário, pois mesmo tendo um pedal razoável, nestas condições, me mantinha entre os 20 primeiros, e via o esforço dos outros atletas que vinham lá de trás.

E não era por que nadava bem que não treinava, pelo contrário. A natação me deixava confiante pois sabia que faria uma prova lá na frente. Portanto você deve pensar e serve para qualquer distância de prova e qualquer categoria.

No Ironman do Havaí 2009 pudemos observar que o australiano Chris McCormack e o alemão Norman Stadler só foram chegar no primeiro pelotão no km 150 do pedal. Imaginem a força que fizeram a mais que os outros. Foi justamente isso que pensou o bicampeão da prova!

Na verdade eles deixaram de brigar pela ponta da prova por terem feito uma etapa de natação mais fraca que os outros. Olha a bola de neve aí!

Reflita sobre isso!

Grande abraço!

Confira artigo anterior publicado no ativo.com sobre o tema:

Será verdade que a natação no Ironman não importa?

Confira artigos anteriores de Alexandre Giglioli:

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Confira dicas para natação em águas abertas.
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Transição a jato: como melhorar na 4ª modalidade.
Rapidez no Triathlon: uma nova era no endurance.