Você faz parte da turma que não consegue incorporar uma atividade física na agenda semanal? Ou se matricula na academia, mas aparece duas vezes por mês? E, pior, sabe das vantagens de se praticar um esporte? Então está na hora de entender como trazer esse hábito saudável para a sua vida de uma vez por todas.

Exercícios realizados regularmente produzem benefícios físicos e emocionais à saúde, mas exigem compromisso, planejamento e energia para manter a rotina.

Desenvolver hábitos que contribuam para um estilo de vida saudável frequentemente exige mais do que força de vontade, exige comprometimento. Está aí a palavra-chave: COMPROMETIMENTO.

Pessoas próximas a você têm muita influência no seu comportamento. Portanto, envolva sua família e amigos próximos nessa empreitada. Se eles se exercitarem e se alimentarem bem, poderão ajudá-lo nesse processo.

Normalmente, se você não deixa claro para si mesmo seus objetivos, tende a ter dúvidas durante o processo: “por que fazer isso?”, “por que acordar cedo?”, “por que treinar na chuva?”, “por que treinar em um dia tão quente?”, “por que me preparar para determinada prova?”. Os possíveis sabotadores são muitos e testam sua determinação o tempo todo. Quando você tem uma meta, ela é a resposta para essas perguntas.

Portanto, confira algumas dicas para estabelecer as suas metas:

- estabeleça uma rotina específica, com objetivos claros e mensuráveis;

- determine metas reais e alcançáveis;

- faça um planejamento a curto, a médio e a longo prazo;

- vibre com cada conquista e com cada objetivo alcançado;

- tenha novas metas e desafios;

- avalie constantemente suas metas e objetivos;

- peça apoio de familiares e amigos para a realização de seu planejamento.

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Saia do sofá.