Abaixo temos 10 dicas que todos os ciclistas deveriam seguir para começar o ano com um pedal seguro e confortável. Tente segui-las e tenha um bom 2010.

1- Nunca corra sem luvas, elas protegem na queda, melhora o contato da mão com o guidão deixando a bike mais firme. Luvas com uma camada de gel fornecem mais conforto durante a pedalada.

2- Use sapatilhas especialmente de boa qualidade, pois além de fornecer uma melhor pedalada, na qual o ciclista transmitirá uma maior força para os pedais, pode também ter um produto ergonômico, ou seja, de acordo com o formato do seu pé acabando com o formigamento, e evitando lesões como no joelho.

3- Procure aproveitar o começo de ano para iniciar os alongamentos e fortalecimento de membros superiores e inferiores. Com isso melhorará a amplitude dos movimentos, deixando a pedalada mais completa e forte.

4- Aproveite as corridas de começo de ano usando-as como estimulo para iniciar a seqüência de treinamentos do ano.

5- Se ganhou um pouco de peso durante as festas de final de ano e ainda não conseguiu eliminá-los não se desespere e também não corte refeições. Procure um nutricionista e seu treinador e passe a ele seus objetivos.

6- Leve sempre para os seus treinos um kit básico contendo câmara reserva, kit de remendos, bomba para encher pneus, barras energéticas, água e um dinheiro extra para emergência.

7- Mantenha sua bicicleta bem revisada, assim você evitará surpresas durante um treino. Faça uma revisão pelo menos a cada 3 meses.

8- Não esqueça de levar óculos para proteger a vista de insetos e pedras. Lembre-se sempre do capacete, hoje eles são super leves e muito bem ventilados, não há mais desculpas..

9- Respeite os outros ciclistas, avise buracos na rua ou rodovia. Avise quando for fazer uma ultrapassagem. Não use palavras que ofendam outros ciclistas, trate-os sempre com educação.

10- Tenha a sua bike sempre ajustada para você, faça um bike fit! Procure um profissional para que evite futuras lesões e também melhore o seu desempenho na bike. Pedale confortável.

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