Neste domingo, Goiânia recebe a 3ª etapa do 18º Troféu Brasil de Triathlon, um dos mais importantes circuitos da modalidade no Continente. A prova será realizada em Aphaville, com largada (natação), área de transição e chegada na Lagoa II.

Nas categorias profissional e elite amadora, os atletas nadarão 1.500 metros, pedalarão 40 km e correrão outros 10. Já os amadores, incluindo os revezamentos, completarão metade dessas distâncias. Ao contrário das etapas em Santos, o percurso da capital goiana conta com muitas subidas e descidas.

"A Etapa do Troféu Brasil de Goiânia exige muito do atleta, independente do nível o qual ele se encontra. O tempo seco, o circuito sinuoso no ciclismo e uma corrida de 'sobrevivência' são as principais características deste circuito. Mesmo com todas essas dificuldades, a beleza e a segurança do local da prova compensam cada momento de esforço que você irá passar", afirma o triatleta profissional Guto Antunes (Herbalife/Maktour Turismo/Ceepo Bikes e Competition/Força Dinâmica/Medley Triathlon). 

Confira as dicas do triatleta, que estará neste domingo em Goiânia na disputa pela elite:

Natação -  Apesar de ser realizada num lago pequeno e de fácil navegação, tome cuidado com a largada (a única das sete etapas em que você tem que 'mergulhar' no início da prova) para não cair em cima de alguém ou ser atingido! Tente nadar o mais forte até a primeira bóia (que fica muito próxima da largada, aproximadamente a 100 m) e esteja preparado para contornar a mesma embaixo de uma verdadeira pancadaria... Passado esse momento encaixe seu ritmo e curta cada momento. Tenha atenção na escadaria de saída. Recomendo antes da prova você entrar na água e simular uma saída, para ver as condições da escada.

Ciclismo -  A saída é a parte mais complicada... Uma saída em subida de 500 metros (e elevação média de aproxidamente 6%) pode dificultar sua transição na hora de colocar a sapatilha. Somente coloque ela se você tiver treinado esse movimento, caso contrário coloque ela na transição e faça o sacrifício de correr um pouco com ela nos pés. Provavelmente o tempo que você vai ganhar de já estar com a sapatilha no pé é maior do que o que você perderá correndo com ela até a linha vermelha de 'monte' da bike. Além disso, você não correrá o risco de cair no meio da subida! Quanto ao restante do ciclismo ele é feito em estrada, com pouco vento nessa época do ano e velocidade elevada (com leves aclives). Faça a descida final com cuidado para entrar na transição (e principalmente para fazer o primeiro retorno nos 10 km também! Ele é bem acentuada...

Corrida - Saia de forma progresiva e tome cuidado com a descida das subidas. Ao contrário do que se pensa, a descida é uma agressão muito maior ao corpo se comparada com a subida. Lembre-se que você já vem cansado da etapa de ciclismo e terá que encarar 3 subidas + 3 descidas (o dobro no caso de elite amador e profissional). Aumente o ritmo das passadas nas descidas, de forma que você diminua ao máximo o 'breque' que o quadríceps (já cansado do ciclismo!) vai fazer você sofrer a cada avançada de perna que fizer.

Aos que irão a Goiânia uma ótima prova e que você alcance seu melhor resultado! Estarei torcendo por todos por uma prova sensacional!

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