Em sua terceira edição, o projeto "o ativo.com vai patrocinar você", que selecionou dois esportistas amadores para um programa de treinamento assistido, conta desta vez com uma novidade em relação às edições anteriores, a inclusão na rotina de Karen Kornilovicz e Diego Benito de sessões com uma psicóloga esportiva, do Instituto Vita, em São Paulo. Muito recorrido por atletas de ponta, poucos sabem, porém, os benefícios que este trabalho pode trazer para esportistas comuns em sua prática de atividade física. 

“O trabalho da psicologia do esporte está relacionado com o comportamento do atleta seja ele amador ou profissional. Podemos considerar comportamento, a ansiedade pré-competitiva ou aquela recorrente nos treinos, buscando sempre a melhora de performance. Consideramos também a motivação e concentração do atleta, sua relação com o próprio corpo (se existe uma consciência corporal, caso não, desenvolvemos esta percepção, que é fundamental para qualquer atleta). Além disso nosso trabalho está diretamente relacionado a saúde integral do atleta (mental e física). Nosso trabalho, portanto, é avaliar e potencializar os benefícios da prática para cada pessoa específica, para gerar bem-estar”, explica a Drª Carla Di Pierro, Psicóloga do Esporte do Instituto Vita.

A Drª Carla diz que quando se trata de esporte, competição, resultados, melhora de performance, a ansiedade e estresse são temas recorrentes. “Em muitos casos os treinos também são estressantes ou ansiolíticos, principalmente se existe alta exigência pessoal ou externa”, acrescenta. “Devemos entender a ansiedade como um fenômeno animal que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo de sua circunstância ou intensidade, podendo tornar-se patológica, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal). Portanto aprender a identificá-la e controlá-la é fundamental para tirar os benefícios dela”.

No caso específico dos atletas ativo.com, Karen e Diego, Drª Carla explica que o trabalho tem sido amplo. “A princípio foram feitos avaliações no sentido de entender qual o perfil de cada um, e qual a necessidade específica. O início do trabalho foi individual, apontando as habilidades psicológicas já existentes e identificando aquelas que poderiam ser aprimoradas. Apesar de ambos estarem em momentos diferentes de vida e com características singulares optamos pelo trabalho em dupla que tem sido muito rico, pois os dois são muito parceiros e cooperativos”, diz.

“Tem sido muito interessante as sessões em dupla com a Drª Carla. Ela tem trabalhado os opostos entre eu e a Karen e isso está nos ajudando muito, principalmente para a auto confiança” concorda Diego.

Esta foi outra novidade da terceira edição do projeto do ativo.com – a seleção de dois candidatos com perfis bastante distintos. Karen Kornilovicz tem 36 anos e é jornalista e Diego é um estudante de apenas 18 anos. Mas a grande vontade dos dois em fazer parte do projeto foi decisiva para a escolha, em setembro de 2007. Desde então, os dois tem participado de corridas e treinos juntos, sempre que possível, pois vivem em regiões opostas da cidade. 

“O Diego tem um perfil mais ansioso, se arrisca e é bastante exigente com ele mesmo. A Karen é menos ansiosa com os resultados esportivos, se arrisca menos e não se exige tanto como atleta, mas é bem rígida com ela mesmo no seu dia-a-dia. Ambos são muito motivados e possuem muitos recursos pessoais e afetivos, o que facilita nos treinos e no trabalho da psicologia”, relata Drª Carla.

Na prática como é um trabalho com uma psicóloga esportiva? “Já trabalhamos a auto-estima, além de técnicas de relaxamento e de redução de ansiedade. Nosso último trabalho foi elaborar metas diferenciadas para as provas de 10 km. Em vez de fecharmos um único tempo como meta, o que gera alta ansiedade para cumprir o objetivo e muita rigidez, optamos por elaborar 3 metas pessoais, o que reduz a ansiedade, flexibiliza o pensamento e o comportamento do atleta no pré, durante e pós a competição”, define Drª Carla.

“A primeira meta corresponde à meta real - aquela que eles têm certeza que conseguem realizar. A segunda meta corresponde à meta ideal – aquele tempo “melhor de todos” que com muito esforço e tudo a favor para o atleta. Por fim, a terceira meta corresponde à meta satisfatória - aquele tempo que o atleta sai satisfeito da prova, mas não realizado. Com estas metas foi possível quebrar a rigidez dos dois e transformar metas em algo mais prazeroso e proveitoso”, finaliza a psicóloga.

“Nossas sessões de terapia são sensacionais! Estamos trabalhando temas importantes como confiança e ansiedade. Das metas eu já alcancei “o muito bom” e o "sonho de consumo" e estou felicíssima”, diz Karen.

A Drª Carla Di Pierro ministra em conjunto com Sâmia Hallage, psicóloga da Seleção Brasileira de Vôlei Feminino e também do Instituto Vita, o Mini Curso em Psicologia do Esporte Aplicada, voltado tanto para atletas amadores ou profissionais e treinadores esportivos. Clique aqui para mais informações sobre o Curso, e garantir inscrições on-line no ativo.com.    

Progressos sentidos e comprovados

Eles passaram pelos testes mais avançados disponíveis para os atletas. Com a garantia da saúde em perfeitas condições, partiram para a segunda etapa, os treinos e acompanhamento com profissionais da MPR Assessoria Esportiva, uma das mais conceituadas do Brasil. Com a rotina de treinos estabelecida ganharam equipamentos para praticarem o esporte que tanto amam – a corrida – com qualidade e segurança. Karen e Diego receberam tênis ASICS adequados para cada tipo de pisada, uniformes de tecido tecnológico da Santaconstancia e design pela OG, grife do triatleta Oscar Galindez, além de monitor cardíaco da Timex e outros equipamentos. 

O resultado de toda essa assessoria para os dois é a descoberta, praticamente, de um novo esporte. “Este é o objetivo do projeto, mostrar como é importante fazer testes médicos, correr com roupas e tênis adequados e treinar com profissionais capacitados para que possam se desenvolver na prática da corrida”, acrescenta Christian Kitller, CEO do ativo.com.

Por vezes as percepções podem ser com algo muito simples, como diz Diego. “Ter dois tênis para correr e revezar nos treinos e provas realmente surtiu efeito tanto na conservação do tênis quanto no conforto ao vesti-los. Tenho a sensação de estar mais amortecido quando o tênis está “descansado”. O Powergel agora é meu fiel companheiro nos treinos e provas, não sei mais como é correr sem eles”.

Diego tem recebido orientações de seu treinador da MPR para dosar seu calendário de provas e não ficar sobrecarregado. “A última prova dos 10 km do Circuito Adidas eu corri em 45 minutos! Eu e o professor Cesar ficamos muitos felizes com o tempo, pois ainda não tinha conseguido atingir esta merca. Baixar o tempo está sendo mais difícil do que eu pensava, mas estou evoluindo e aprendendo a trabalhar a paciência também”, conta Diego.

Karen é categórica com os avanços da sua relação com a corrida, e são 47 provas disputadas em seu currículo. “Acho que os progressos foram imensos nesses últimos meses. Ainda preciso conhecer melhor o meu corpo, pois ando fazendo os treinos de tiro muito rápido. O último 12 x 400 m, eu fiz para 1:43, em média, quando o ideal seria 2:10. Dá para acreditar? Estou me transformando na filha do vento”, diverte-se.

O grande evento para Karen agora é a meia maratona de Buenos Aires, quando espera atingir sua meta principal dentro do projeto – correr os 21 km em 2 horas.  “Tenho trabalhado muito duro para alcançar esse resultado fazendo um treino educativo semanal, mais yoga, mais musculação, mais 3 treinos de corrida, sendo um regenerativo, um de tiro e um longão. Quando dá eu durmo e trabalho”, brinca.

O ativo.com vai patrocinar você - O projeto de patrocínio tem duração de um ano e envolve o fornecimento de equipamentos e materiais esportivos de última geração para o treinamento dos esportistas, planejamento nutricional, realização de testes e avaliações médicas, assessoria esportiva e inscrições gratuitas em competições através do ativo.com. Nesta edição, os escolhidos terão o suporte da PowerBar, Timex, Marcos Paulo Reis Assessoria, Vita Care, Red Bull, Revista Running BR, Asics, HCor - Hospital do Coração e Santaconstancia e OG.