Será que o tênis tem tanta importância, mais do que o seu próprio corpo?

Atente para as variadas formas de pisadas e suas diferenças marcantes na busca pela eficiente corrida no plano, na subida e na descida. Em treinos e provas, o que importa é a eficiência da técnica do corredor. Nem sempre, os testes em lojas de tênis definem, com precisão, o que realmente interessa na hora de correr. Então:

Você Precisa de uma observação externa para ser avaliado corretamente.

Se puder, observe como é o gasto do solado do seu tênis. Gastos exageradamente externos podem indicar o supinador, porém, aquela marquinha em outro ponto, tipo, frente do tênis e mais para a parte interna do corpo, pode indicar que você intensifica a pisada naquele ponto, depois do apoio principal.

Será que está ficando exaurido ou é um tique nervoso e você prona ao final? Será que está ficando cansado e ai muda a passada? Está na hora de tirar as duvidas. Faça um registro e leve para um especialista analisar, assim você ficará mais bem assessorado.

Se desejar, fotografe os seus tênis e envie para mim, que farei um comentário sobre o tipo de desgaste que você provoca. Se alguém filmar, melhor ainda, mas atenção: não vale com você fazendo pose (que acontece muito nas lojas na hora de se testar na esteira ou plataforma de teste, e você se emociona e prepara uma pose bem feita), ou seja, é melhor que seja feita a tomada por foto ou filmadora, a partir de um treino ou prova e, de preferência, se você estiver envolvido no esforço físico e não se preparar para a pisada diferente daquela praticada normal e inconscientemente.

Os tênis sofrem os desgastes de ordens de comandos emitidos pelo corpo treinado ou não.

 
Os gastos no solado destes tênis demonstram uma aterrissagem e apoio, aquém do ponto de alavanca para a complementação da passada. Este tipo de força é no mínimo estranha e necessita de avaliação ortopédica ou treinamento de Adaptação a Base de Corrida.

Ao tocar o solo, podemos mudar o apoio devido de pés, por algumas situações:

Questões Estruturais:

- Formato da articulação dos pés
- Formato das articulações dos joelhos
- Tamanhos de pernas (às vezes uma se encontra em tamanho diferente da outra)
- Inclinações indevidas da coluna vertebral
- Vício postural

Questões Emocionais:

- Pressa em terminar o treinamento
- Pressa por se sentir inseguro
- Medo do que virá pela frente
- Questões Técnicas
- Falta de aprendizagem dos gestos esportivos da corrida
- Excesso de peso corporal

Dispersão dos objetivos de treino (Treinamento inespecífico para a prova almejada).

 
A insegurança e o medo de errar, por exemplo, em uma avaliação Ergoespirométrica, pode permitir a variação do pisar, pela simples desconcentração do estilo aprendido, para o medo de falhar na avaliação que, em nossa cultura, muitas vezes, pode se caracterizar humilhante.

Atente para: as formas de pisar podem definir se você terá ou não lesões no futuro como corredor.

Em situações extremas: Pode ser marcante o fato de você utilizar má uma das articulações citadas.

 
Se mal treinado ou adaptado para as subidas, é possível variar as formas posturais do corpo e, em principal, das articulações do tornozelo, dos joelhos, bem como sobrecarregar a região lombar.
 

Nas suas próximas corridas, tente agendar uma fotografia de sua pisada e envie para receber uma observação e comentários.

Boas pisadas firmes.

Você tem dúvida sobre seus treinos de Corrida, equipamentos ou provas? Mande sua pergunta para ativoresponde@ativo.com que Miguel Sarkis poderá respondê-la!

• Confira artigos anteriores de Miguel Sarkis:
• Como deixar sua corrida mais rápida? 
• Emagrecimento a cavalo. 
• Você corre por prazer? 
• Você tem medo de correr? 
• Exercícios que ajudam o corredor. 
• Mal súbito e provas de rua. 
• Você corre tenso ou relaxado? 
• Meia Maratona ou Inteira? 
• Corrida na medida certa. 
• Corrida sem dor e sem culpa.
• O seu rendimento na corrida caiu? 
• Treino x corrida longa. 
• A Maratona de São Paulo 2011. 
• Alerta sobre os calçados que machucam os pés. 
• Saiba se você está apto para uma Meia Maratona. 
• A corrida bem realizada depende de uma pessoa: você 
• Corrida em percurso acidentado. 
• Vilão e Mocinho do Inverno. 
• O seu melhor resultado foi o melhor? 
• Percepções aumentam o desempenho dos corredores. 
• A lesão oculta na Corrida.
• Você quer correr bem?
• Corrida com barriga é despreparo físico ou emocional? 
• Você vai correr, parece que está tudo em ordem, mas... 
• Respiração ofegante na corrida e caminhada.
• Corrida e caminhada contra a depressão. 
• Andar, correr e emagrecer. 
• Corrida cansada, corrida descansada. 
• O sucesso da corrida está nos detalhes. 
• Quando, quanto e como fazer uma corrida rápida. 
• A corrida descompromissada e a saúde do atleta. 
• Entrou na chuva é para se molhar, mas cuide-se!  
• Como você pensou sua corrida? 
• Sua Corrida é inteligente? Confira o gabarito.
• Faça o teste e descubra se sua corrida é inteligente. 
• Correndo por subidas e descidas.
  Corrida técnica para ficar mais forte.
  Qual a personalidade de seus pés?
• 
  Confira os artigos de 2010 de Miguel Sarkis.

Confira aqui no shopping ativo.com  mais informações sobre o Livro  A Construção do Corredor