Participar de uma prova de Ironman é, seguramente, o sonho da grande maioria dos triatletas. Estamos no mês de maio, quando há mais mais de 10 anos ocorre o Ironman Brasil em Florianópolis. Uma prova que cresce a cada ano, não só em número de participantes, mas também em estrutura, divulgação e interesse da mídia.

Se você é um desses triatletas que sonha em cruzar a linha de chegada em Jurerê Internacional, é prudente que comece a se planejar com bastante antecedência e não pense que um ano é muito tempo, pois as inscrições abrem poucos dias após a realização da prova. Ou seja, em junho, e no último ano, acabaram em apenas quinze minutos! Portando a corrida começa na frente do computador, na madrugada que antecede a abertura das inscrições para garantir sua vaga.

Case
Com sua participação assegurada, é hora de focar primeiro no planejamento da viagem e toda a logística que isso envolve. Dessa forma você acaba tendo mais opções à sua disposição, encontra melhores preços e se livra dessa preocupação exatamente nos momentos onde o treinamento vai exigir mais de você.
Se vai viajar de avião, atenção para a taxa que algumas companhias cobram pelo transporte da bicicleta, para não ser pego de surpresa na hora do check-in. Além disso, certifique-se de que sua bike estará bem protegida, ou numa “case” - aquelas malas duras específicas para esse tipo de transporte - ou envolta em bastante “plástico-bolha”. Você ainda pode usar uma proteção extra, que é aquela que existe em quase todos os aeroportos onde embalamos as malas com um filme plástico chamados de “protect bag”.

Hospedagem
Em relação à hospedagem, você tem várias opções, como hotéis, resorts, pousadas e até imóveis que podem ser alugados para o período de sua estadia. Além do valor, uma coisa que deve ser levada em consideração, na hora de escolher uma das opções acima, é a localização em relação à largada da prova. Isso porque ali é o centro de todo o evento, e provavelmente você terá que ir a este local para a retirada do kit, para o jantar de massas, visitas à Expo, além, é claro, do dia da prova.
Se você optar por se hospedar um pouco mais afastado, pense na possibilidade de alugar um carro, para evitar um desgaste desnecessário com deslocamentos a pé.
Procure chegar a Florianópolis entre quarta e quinta feira, para que possa fazer tudo com calma, e consiga fazer o reconhecimento do percurso. Isso lhe dará mais tranquilidade e segurança no dia da prova.

Alimentação
Analise as melhores opções de alimentação, próximas ao local onde estará hospedado, para que não precise fugir muito de sua dieta, evitando assim possíveis problemas gastrointestinais.
Procure orientação sobre como deve ser sua rotina alimentar, para garantir que você terá todos os nutrientes e calorias necessárias para sua “jornada”. Uma boa dica é estocar todos os seus suplementos, para não correr o risco de faltar algo importante justamente próximo da competição.

Família
Com toda sua viagem organizada, é hora de conversar com a família, amigos pessoais e colegas de trabalho. Isso é  fundamental, e não podemos, de forma alguma, deixar de considerar em nosso planejamento, visto que devido a toda a solicitação física e mental que uma preparação para o Ironman exige, ficaremos muitas vezes afastado dessas pessoas próximas.
Tente no fim de semana, quando normalmente temos os dias mais livres, separar uma das manhãs para curtir sua família, acordar e tomar o café da manhã com eles, ir à praia ou ao parque, assistir um programa na TV. Dessa forma você fortalece essas relações e certamente terá cada vez mais o incentivo deles.

Amigos
Procure, pelo menos uma vez por mês, fazer um programa social com seus amigos, pois eles também sentirão a sua falta. Isso, mesmo que signifique alterar ou cancelar o treino do dia seguinte, pois se você estiver mantendo uma rotina de treinos consistente não será um dia do mês que prejudicará sua preparação.
No trabalho, mostre que o seu sucesso depende também da colaboração deles, pois é comum precisarmos de ajuda para alguma eventual substituição, principalmente no caso da viagem. Se possível, escreva um blog sobre a sua meta, assim seus colegas poderão acompanhar tudo que você está passando.

Treinos
Por fim é hora de montar toda a estratégia de treinos.  Verifique quanto tempo disponível você terá para treinar por dia e que modalidade (natação, ciclismo ou corrida) vai se adequar melhor a esse horário, para facilitar não só o seu deslocamento até o local de treino, o que faz com que você ganhe tempo, mas também sua alimentação pós-treino, visto que muitos atletas por não terem boas opções, acabam por negligenciar essa refeição, colocando a perder muito do esforço desprendido no treino.
De posse de sua grade horária, converse com seu treinador sobre quais provas podem entrar no planejamento, como forma de ajustar pequenos detalhes, e/ou avaliar sua condição física. Sugiro dividir o ano em quatro blocos de três meses, onde, no fim de cada bloco, você possa participar de uma competição ou simulado.
No primeiro trimestre, treine sem muito compromisso, apenas para se acostumar com a rotina e, ao final, procure fazer um short triathlon. Depois avalie os pontos onde precisa de melhora, e trabalhe em cima deles por mais três meses, participando de um triathlon olímpico.
No terceiro trimestre é hora de começar a ganhar mais resistência. Portanto, comece aos poucos à aumentar seu volume de treinos. Ao final, procure participar de uma prova com as distâncias de um meio ironman. No quarto e último trimestre é hora de focar no Ironman e fazer os ajustes necessários nos treinos.

Equipamento
Avalie todo o equipamento que usará, não só no dia da prova, mas em todo esse período de preparação, para saber se está em bom estado. E também se existe a possibilidade, ou a necessidade, de investir em algum item em especial, como um capacete aerodinâmico ou um par de rodas de competição.
Com todo esse roteiro definido e organizado você poderá mergulhar de cabeça em sua preparação rumo ao que consideramos o “Santo Graal” do triathlon!

Bons treinos...

Confira:

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