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Checklist: o que levar com você para pedalar uma prova de estrada

Foto: Shutterstock

Estar bem preparado para um dia de prova não significa apenas ter passado horas a fio treinando em cima do selim e fazer um check-up mecânico na bicicleta. É preciso também levar as coisas certas para não ficar na mão em nenhum momento. Preparamos um checklist para te ajudar a não esquecer nada em casa. 

Os itens necessário podem mudar de acordo com o ciclista e com o tempo no dia. Cheque a previsão do tempo na véspera da prova, e não seja pego desprevenido – prepare-se para mudanças bruscas e inesperadas de temperatura.  

Checklist dia de prova:

  • Bicicleta
  • Capacete
  • Sapatilha
  • Meias
  • Luvas
  • Óculos escuros
  • Protetor solar
  • Jersey
  • Bretelle/shorts
  • Roupa de frio/chuva (incluir manguitos, corta-vento e/ou capa de chuva)
  • Caramanholas
  • Comida de prova
  • Bebida esportiva
  • Bastante água
  • Ciclocomputador/celular
  • Bomba de ar
  • Kit de ferramentas com chave allen, chave de fenda e chave phillips
  • Câmara reserva (duas, se couberem), espátulas e cartucho de CO2
  • Troca de roupas para depois da prova (troque de roupa assim que possível)
  • Comida e bebida para depois da prova, de preferência com bastante carboidratos e proteínas

 

>> No dia da prova, confira se estes itens estão em ordem:

  • Chip afixado na jersey/bicicleta
  • Pneus cheios com a calibragem correta
  • Caramanholas cheias
  • Ciclocomputador instalado e funcionando
  • Toda a comida necessária para a prova nos seus bolsos

Se puder, faça uma inspeção prévia do percurso, para conhecer buracos, curvas acentuadas e direção do vento em diferentes trechos. Se não puder passar por todo o trajeto, tente ao menos dar uma olhada na chegada, para calcular o momento do seu sprint final. 

Para participar de uma corrida curta ou que será exigente desde o começo, o ideal é chegar à largada já aquecido. Tente encaixar pelo menos meia hora de pedal antes do começo da prova, e chegue cedo para garantir um bom posicionamento na largada. 

 

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