Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios para ajudar os atletas a aprimorarem o movimento utilizado para o esporte (biomecânica), o equilíbrio e a postura. Com isso, as capacidades físicas e motoras também são melhoradas. Além disso, promove um menor desgaste muscular e cardiovascular, ou seja, economiza energia nas passadas.
Na reportagem Treinamentos educativos melhoram a corrida, mostramos a importância da prática rotineira dessa atividade. Agora, veja cinco exercícios que podem te ajudar a melhorar o desempenho.
Skipping – Corrida com elevação alternada dos joelhos (altura do quadril)
Houpserlauf – Saltos com elevação dos joelhos alternados e aterrissando com os dois pés no solo. Braços acompanham o movimento coordenadamente.
Anfersen – Corrida com elevação dos calcanhares e tronco levemente inclinado à frente.
Kick out – Corrida com joelhos estendidos à frente. Movimente também os braços.
Dribling – Corrida leve com movimentação da articulação do tornozelo.
Fonte: Renan Furlanetto, professor da Cia Athletica unidade Anália Franco, em São Paulo (SP)
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