As academias têm cada vez mais novas opções de aulas, mas uma delas jamais sai de moda: o Jump. Ao som de uma música bem animada, os alunos pulam em pequenas camas elásticas, seguindo as instruções de um educador físico. A modalidade é divertida, cansa bastante e conta com vários benefícios à saúde, inclusive para os corredores.

“Além de ajudar a queimar calorias e fortalecer os músculos das pernas, o Jump é ótimo para o trabalho de propriocepção”, explica Paulo Rennó, diretor técnico da assessoria esportiva homônima, de São Paulo. Esse trabalho descreve a percepção do próprio corpo. “Incluí a consciência da postura, do movimento e, da força dos músculos e a posição de cada parte do corpo.”

Isso quer dizer que os músculos das costas e do abdómen são trabalhados e estabilizados, melhorando a postura. Na hora da corrida, isso faz com o gasto de energia diminua, te permitindo correr mais.

Como é uma atividade aeróbica bem intensa, o treinador sugere que as aulas sejam feitas duas vezes por semana. “Evite os dias que antecedem um treino de corrida mais forte para não sobrecarregar o corpo”, lembra.

Tanto os membros inferiores, quanto os superiores – com mais intensidade –, são exigidos durante a aula. Segundo o especialista, não há contraindicação para a prática do Jump – desde que um médico tenha feito uma avaliação completa.

Muitos alunos de Rennó são adeptos dessa aula. “Eles se sentem muito mais fortes para a corrida”, relata. Uma aula de 50 minutos pode eliminar de 400 a 600 calorias – ou seja, o exercício é um aliado para quem quer perder peso. A atividade também pode ajudar no fortalecimento muscular após uma lesão.