Muitos corredores, principalmente aqueles que já estão melhorando os seus tempos, procuram meios de melhorar seu condicionamento físico para correrem mais e melhor. Uma ótima opção é o spinning.

“Essa modalidade pode ajudar com o trabalho de fortalecimento dos membros inferiores e não tem impacto”, conta o treinador e diretor da Life Training, Leandro Sandoval. “Também é uma ótima maneira de realizar um treino regenerativo, enquanto o organismo descansa do treino de corrida.”

Segundo o treinador, os benefícios que o spinning proporciona são vários. “Aumenta a capacidade cardiopulmonar e vascular, fôlego e circulação, força nos músculos dos membros inferiores, alívio do estresse e melhora no condicionamento físico em geral”, garante o especialista.

Outro diferencial da modalidade é o poder de queimar calorias, melhorar a circulação sanguínea e, até, combater a depressão.

Indicações do Treinador

Sandoval recomenda intercalar os treinos de corrida e spinning. Para quem quer se aventurar pela primeira vez numa bike dessa modalidade, ele dá algumas dicas:

• Use roupas leves e confortáveis

• Utilize uma toalha para se secar (o nível de suor é alto)

• Leve uma garrafinha com água ou isotônico

• Ajuste o banco da bike de acordo com a sua altura

• Fixe bem os pés nos pedais

• Não faça a aula em jejum

 Na sua primeira aula, vá com calma e não tente acompanhar o ritmo dos mais experientes. Imponha o seu ritmo.

(Leandro Sandoval Barbosa, diretor e treinador da Life Training. CREF: 008636-G/SP)