O dia que antecede uma corrida é muito importante para um atleta. A alimentação deve ser adequada e as atividades que o atleta faz nas vésperas da prova podem influenciar – tanto de forma positiva, quanto negativa – no desempenho. Muitos corredores optam por treinar, mas Marcello Butenas, diretor técnico da Butenas Assessoria Multiesportiva, de São Paulo, sugere o repouso. “É importante descansar no dia anterior ao evento para estar com seu nível de glicogênio muscular no máximo estocado”, conta.

O descanso também ajuda os sistemas fisiológico e estrutural do atleta a estarem 100%, de acordo com o treinador. Quanto mais descansado o corpo, melhor deve ser o rendimento do atleta no dia da prova.

“Se o corredor insistir em treinar, minha sugestão é que faça uma corrida bem leve, para não cansar”, diz o treinador. Uma atividade de 30 minutos em ritmo bem tranquilo é o suficiente.

Butenas não indica modalidades que utilizam os membros inferiores nas vésperas de provas. “O desgaste será muito grande e comprometerá a evolução do corredor no dia seguinte.” Entre um treino na bike, bater uma bolinha com os amigos ou o descanso, opte pela última.

É fundamental para o atleta conversar com seu treinador – caso tenha – e respeitar os limites do corpo. “Não vale a pena correr no dia anterior a uma competição se o corpo já estiver cansado, por exemplo”, esclarece. Se uma rotina de treinamentos já foi seguida, a corrida do dia anterior à prova não fará diferença para o desempenho.