Para que você corra mais e melhor, é preciso manter a postura ideal para a corrida. Os movimentos corretos e bem alinhados do corpo fazem com que o seu rendimento aumente e, consequentemente, você consiga ir mais longe.

Por isso, listamos três dicas essenciais para que você corra com a postura ideal.

1. Fique atento aos movimentos dos braços
Muitos corredores fazem movimentos laterais dos braços durante a corrida, o que faz com que você desperdice energia por conta da rotação excessiva dos ombros. O movimento correto dos braços deve ser paralelo ao corpo.

2. Posicionamento do tronco
Para que você ganhe rendimento o importante é prestar atenção no seu tronco. Muitos fazem movimentos laterais em vez de manter a região estabilizada, já que o movimento da corrida não é para os lados, mas para frente.

3. Aterrissagem dos pés
A maior parte dos corredores entra com o calcanhar no solo durante as passadas. Isso faz com que você freie o movimento, o que acarreta na perda de velocidade. O ideal é que a aterrissagem seja feita com a parte média do pé, o que faz com que a corrida seja mais econômica e eficiente.

Veja os movimentos corretos no vídeo abaixo:

(Fonte: Renato Dutra, diretor técnico da Run&Fun, em São Paulo)