Durante o ano, você acompanhou a série Dica do Especialista no O2 Por Minuto. Uma matéria a cada semana com uma informação diferente de vários profissionais do esporte. Conselhos para perder peso, fortalecer a musculatura, potencializar a resistência e outras, sempre estiveram presentes para te ajudar na rotina de corredor. Selecionamos as cinco Dicas do Especialista que foram mais acessadas durante 2013 para você relembrar e manter o foco no ano que vem.

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Musculação para corredores
Em médio prazo, diversos benefícios poderão ser observados, tanto no desempenho, quanto na prevenção de lesões 

Quer emagrecer? Sue a camisa!
Foi-se o tempo em que se acreditava que as atividades de baixa intensidade eram melhores para o emagrecimento 

Dica do Especialista: trabalhando a resistência
Saiba quais os treinamentos que o corredor deve fazer para suportar a atividade por mais tempo

Músculos fortes, corredor forte
Alguns grupos musculares são esquecidos pelos corredores. Corrija nos treinamentos 

Pronto para o longão?
Método pode ajudar atleta a saber quando o corpo está apto para treinos mais intensos