Hopserlauf é um exercício educativo ideal para aquecer quem corre e ajuda a melhorar a postura do tronco e a flutuação durante as passadas. O DNA Plus dá dicas de como seguir essa técnica. Veja o vídeo abaixo:

Como fazer: em pé, com as pernas na linha dos ombros. Tire um dos pés do solo, realizando um salto o mais vertical possível, flexionando a perna e projetando o braço contrário, também flexionado, à frente.

Quando aterrissar com o pé no solo, rapidamente realize o movimento com a outra perna e braço. Busque movimentos amplos, de forma coordenada, evitando sair do local.

Sugestão de séries para esse exercício educativo:

Iniciantes: 2 x 30” antes da corrida
Ativos e esportistas: 3 x 30” antes da corrida