Esta semana, fazendo uma corridinha leve, em uma tarde bastante quente, no parque da cidade, deparei-me com uma jovem correndo com uma blusa de lã e acima desta, um saco plástico. Ela corria muito bem, parecia ter boa aptidão física, inclusive fazendo gestos motores da modalidade esportiva boxe.

Se eu não estiver enganado, e bem sedimentado na literatura (Artioli et al., 2010), sua intensão era a de perder peso, provavelmente iria lutar e, quem sabe, emagrecendo, poderia até lutar com uma adversária esportiva em categoria inferior. Acredita-se que “PERDENDO MUITO SUOR, PERDE-SE TAMBÉM MUITA GORDURA”. Dentro do estudo da fisiologia do exercício, a jovem atleta cometeu grandes erros nessa tentativa. Perder peso, muitas vezes, não significa perda de gordura corporal.

Uma boa caminhada e refeições balanceadas podem ser os primeiros passos para quem quer perder peso, por exemplo. Outro ponto importante neste contexto é não realizar os exercícios físicos em jejum (Zderic et al., 2014). Já abordado na matéria “EXERCÍCIO FÍSICO EM JEJUM – UMA PRÁTICA NADA SAUDÁVEL”.

Na prática dos exercícios físicos usando sacos ou roupas plásticas, bem como malhas de inverno, quando a temperatura ambiente não as exige, o indivíduo perde peso após atividades com grandes volumes de treino, mas nessa perda, infelizmente, o grande percentual é quase que à custa de suor contendo muita água e sais minerais. Não basta suar, é necessário que ocorra a evaporação do suor (Carvalho, Mara, 2010). Nesse caso, acaba ocorrendo a liquefação do suor e o calor não é perdido como deveria. Há uma severa desidratação e subsequente perda de desempenho que, inclusive na luta, pode levar à derrota contra um oponente de menor categoria (Artioli et al., 2010).

• Artioli GG, Gualano B, Franchini E, Scagliusi FB, Takesian M, Fuchs M, et al. Prevalence, magnitude, and methods of rapid weight loss among judo competitors. Med Sci Sports Exerc. v.42:p.436-42, 2010.

• Zderic, TW, Schenk S, Davidson CJ, Byerley LO, Coyle EF. Manipulation of dietary carbohydrate and muscle glycogen affects glucose uptake during exercise when fat oxidation is impaired by beta-adrenergic blockade. Am J Physiol Endocrinol Metab. v. 287: p. E1195-E1201, 2004.

• Carvalho T; Mara LS. Hidratação e Nutrição no Esporte. Rev Bras Med Esporte, v.16: p.144-148, 2010.