O agachamento é um dos exercícios mais simples e fáceis para o corredor fazer: em casa ou na academia, ele ajuda a prevenir lesões para quem se aventura na corrida de rua. Pensando nisso, o DNA Plus ensina uma variação do agachamento que ajudará os atletas amadores.

O vídeo abaixo te ensina a caminhar agachado, uma ótima maneira de fortalecer os membros inferiores. Assista:

Descrição: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros, agache o máximo possível, flexionando as pernas e aproximando os glúteos dos calcanhares. Simultaneamente a esse movimento, facilite essa ação se equilibrando na ponta dos pés.

Agachado próximo ao solo, desloque-se para frente, caminhando numa posição agachada. Cada passo equivale a uma repetição.

Sugestão: incorporar nos treinos de força, visando maior base e potência para a corrida.