Receba nossa newsletter e fique por dentro do mundo do esporte!

PUBLICIDADE

Exercício educativo para aquecer antes de correr

Exercício educativo para aquecer antes de correr

Hopserlauf é um exercício educativo ideal para aquecer quem corre e ajuda a melhorar a postura do tronco e a flutuação durante as passadas. O DNA Plus dá dicas de como seguir essa técnica. Veja o vídeo abaixo:

Como fazer: em pé, com as pernas na linha dos ombros. Tire um dos pés do solo, realizando um salto o mais vertical possível, flexionando a perna e projetando o braço contrário, também flexionado, à frente.

Quando aterrissar com o pé no solo, rapidamente realize o movimento com a outra perna e braço. Busque movimentos amplos, de forma coordenada, evitando sair do local.

Sugestão de séries para esse exercício educativo:

Iniciantes: 2 x 30” antes da corrida
Ativos e esportistas: 3 x 30” antes da corrida

 

Leia mais

DNA Plus: seu aliado no treino e na dieta

Postura correta para correr em ritmo moderado

Exercícios de fortalecimento para corrida; assista

Os textos, informações e opiniões publicados nesse espaço são de total responsabilidade do autor. Logo, não correspondem, necessariamente, ao ponto de vista do Ativo.com

Sobre o autor

Darlan Duarte

Darlan é diretor técnico da Pacefit Assessoria Esportiva e da plataforma digital esportiva DNA Plus. Pós-graduado em Biomecânica do Esporte e Treinamento Desportivo na FMU, atuou com pro... VEJA MAIS

Compartilhe por email!