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O equipamento básico de trail running

O equipamento básico de trail running


Planejar o equipamento e acessórios que serão utilizados em sua prova de trail running é de suma importância para que você corra com mais segurança e com o psicológico mais leve, livre de preocupações e pensamentos que podem tirar o foco da corrida, como “e se eu precisar daquele item?”

Os itens solicitados nos “equipamentos obrigatórios” das provas não são mero capricho do organizador, e a falta deles pode representar a ida do céu ao inferno para o corredor.

Lembrando que, por se tratarem de itens essenciais em ambiente outdoor, quase todos eles devem ser transportados tanto em provas como em treinos.

Na hora de preparar os equipamentos, é necessário levar em conta as características do ambiente. A competição ou treino se dá em temperatura quente ou fria? Corre só de dia ou só à noite?

Equipamentos básicos de trail running

  • Mochila ou bolsa com capacidade suficiente para transportar todo o equipamento necessário;
  • Tênis específico para trail com grips;
  • Recipientes para armazenar pelo menos 0,5 litro de água;
  • Copo pessoal, não descartável;
  • Apito;
  • Duas headlamps com bateria sobressalente (lembre-se que no frio as baterias se desgastam com mais rapidez);
  • Manta térmica de sobrevivência;
  • Nutrição de reserva (barrinhas, gels, castanhas, etc);
  • Óculos de proteção para sol, ventos e/ou neve.

Roupas para serem usadas e peças sobressalentes

  • Casaco impermeável e respirável com capuz;
  • Jaqueta térmica sintética, o popular anorak. Em ambientes frios, é bom ter no mínimo 167g de enchimento sintético, mas o recomendado é que seja superior a 300g (enchimentos recomendados: Primaloft, Coreloft, Thermoball ou equivalente);
  • Camiseta térmica de mangas compridas;
  • Calças compridas e legging – escolha do corredor (calças de corrida ou outras que cubram a perna inteira e cumpram a função de reduzir a perda de calor corporal em condições de vento);
  • Gorro que cubra a cabeça inteira e orelhas;
  • Luvas térmicas com proteção contra o vento.

Primeiros socorros básicos

  • Duas bandagens estéreis (10 cm x 10 cm);
  • Bandagem adesiva (3 cm x 50 cm);
  • Atadura elástica (6 cm x 60 cm);
  • Solução salina (duas de 5 ml);
  • 5 steri-strips para o fechamento da pele em pequenos cortes (substituir pontos);
  • Medicação pessoal

Opcionais recomendados:

  1. Trekking poles ou bastões de caminhada;
  2. Bonés e viseiras.

Não releve a sua segurança no trail running

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Sobre o autor

Harry Thomas Jr

Jornalista especializado em corridas de rua desde 1999, Harry competiu pela primeira vez em 1994 e desde então já completou 31 maratonas – sendo três sub 3 horas: São Paulo (2h59min30)... VEJA MAIS

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