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Treino rápido de agachamento para corrida

Treino rápido de agachamento para corrida

O agachamento é um dos exercícios mais simples e fáceis para o corredor fazer: em casa ou na academia, ele ajuda a prevenir lesões para quem se aventura na corrida de rua. Pensando nisso, o DNA Plus ensina uma variação do agachamento que ajudará os atletas amadores.

O vídeo abaixo te ensina a caminhar agachado, uma ótima maneira de fortalecer os membros inferiores. Assista:

Descrição: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros, agache o máximo possível, flexionando as pernas e aproximando os glúteos dos calcanhares. Simultaneamente a esse movimento, facilite essa ação se equilibrando na ponta dos pés.

Agachado próximo ao solo, desloque-se para frente, caminhando numa posição agachada. Cada passo equivale a uma repetição.

Sugestão: incorporar nos treinos de força, visando maior base e potência para a corrida.

 

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Os textos, informações e opiniões publicados nesse espaço são de total responsabilidade do autor. Logo, não correspondem, necessariamente, ao ponto de vista do Ativo.com

Sobre o autor

Darlan Duarte

Darlan é diretor técnico da Pacefit Assessoria Esportiva e da plataforma digital esportiva DNA Plus. Pós-graduado em Biomecânica do Esporte e Treinamento Desportivo na FMU, atuou com pro... VEJA MAIS

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