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Treino: tríceps testa com arremesso de bola

Treino: tríceps testa com arremesso de bola

Confira como fazer um exercício que fortalece o tríceps com apenas uma bola e uma parede. Esse treino de tríceps testa com arremesso de bola  trabalha tempo de reação e o fortalecimento de tríceps e região abdominal.

Descrição: Ajoelhado num colchonete em frente a uma parede, na distância de um passo, segure uma medicine ball próximo à testa, procurando fechar os cotovelos.

Realize um arremesso em direção à parede, projetando a força no tríceps e procurando manter a posição inicial de tronco. No retorno da medicine ball, traga-a em direção à testa e repita o movimento.

Sugestão: incorporar nos treinos de força, visando fortalecer postura e core (abdômen e lombar)

 

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Os textos, informações e opiniões publicados nesse espaço são de total responsabilidade do autor. Logo, não correspondem, necessariamente, ao ponto de vista do Ativo.com

Sobre o autor

Darlan Duarte

Darlan é diretor técnico da Pacefit Assessoria Esportiva e da plataforma digital esportiva DNA Plus. Pós-graduado em Biomecânica do Esporte e Treinamento Desportivo na FMU, atuou com pro... VEJA MAIS

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