Por Fausto Fagioli

Com participação na Maratona Olímpica de Pequim, o angolano João Ntyamba, 39, marcou seu nome na história. Ele se tornou o primeiro atleta de corridas a participar de seis olimpíadas, um recorde na modalidade. “Foi maravilhoso estar em Pequim, por ser minha sexta olimpíada. Estar lá foi um feito”, diz o atleta.

O carismático corredor é apaixonado pelo Brasil, e deixa isso claro: “Me sinto muito bem no Brasil. Falo a mesma língua e gosto muito das pessoas. Tenho planos de mudar para cá em três anos”.

Com a experiência de 26 anos praticando as passadas, Ntyamba fala de sua preparação antes de correr e dá dicas aos atletas que gostam de praticar suas provas no fim de semana, mas ainda não atentam para alguns “detalhes” importantes na hora de ir para as ruas:

:: DESCANSO – “O descanso é 50% do rendimento de um atleta. O corredor que não descansa se lesiona com mais facilidade e não corre por muito tempo.”

:: ALIMENTAÇÃO – “Eu costumo tomar muita água, e me alimentar várias vezes ao dia. Não tomo café, bebidas alcoólicas nem refrigerantes. Evito também os derivados do leite e carne vermelha. Prefiro peixe”.

:: PREPARAÇÃO – “Quando vou competir no domingo, paro de treinar na terça-feira e priorizo o descanso. Faço um trote para soltar a musculatura na quarta e na sexta-feira e acordo um pouco antes na corrida para fazer uma corrida leve, beber água e me preparar.”

:: NA CORRIDA – “O alongamento é muito importante, pois previne lesões e aumenta a resistência muscular. Durante a corrida, o atleta deve também saber controlar sua ansiedade. Paciência é uma palavra-chave.”

Com essas dicas, resta a você escolher a melhor forma de fazer sua corrida. E lembre-se, como o próprio Ntyamba diz: “Para correr, você tem que ser um pouco louco”.