Já sabemos que o corpo humano pede movimento para funcionar regularmente, mas ainda percebemos que há uma grande incoerência entre essa verdade e o atual diagnóstico de sedentarismo da nossa população.

Querendo ou não, gostando ou não, quando a saúde se fragiliza, em qualquer área do nosso corpo, a recomendação médica hoje é unânime: junto com a prescrição médica, vem o remédio complementar: fazer atividade física.

É possível mudar esse quadro?

Cada de um de nós tem internamente uma gama de possibilidades infinitas. Através do autoconhecimento, podemos escolher algo que nos faça bem e que nos devolva o caminho natural do corpo: movimento.

O corpo, quando recebe o que precisa, devolve em dobro energia, saúde e disposição. Quanto tempo do seu dia você dedica ao que ele precisa?

Veja algumas situações adversas e o que você pode fazer para driblá-las:

Pouco tempo
Tudo é uma questão de organização
Você tem 1440 minutos, como seus avós tinham e seus filhos terão. Por isso se você colocar na ponta do lápis seus horários e compromissos conseguirá encontrar um tempo hábil para praticar pelo menos 30 minutos (apenas 2% de todo o dia) de exercícios por dia. Claro, tudo isso exige esforço e persistência. Não esqueça que dormir de 7 a 8 horas por noite ainda é fundamental.

Trânsito
Fuja do horário de rush
O trânsito é uma questão de saúde pública. Todo mundo sabe o quanto os congestionamentos atrapalham nossas vidas. Para você que mora um pouco mais próximo do trabalho uma das alternativas é fazer a atividade física exatamente no momento que está indo trabalhar, pode ser de bicicleta, caminhando ou correndo. Quem não tem o privilégio de morar próximo do trabalho, drible o horário do rush e faça, após o expediente, uma caminhada ou corrida próximo ao trabalho, evitando assim o trânsito mais crítico e ganhando tempo.

Problemas financeiros
Sem gastar nem um tostão
Este com um pouco de força de vontade é um dos mais fáceis de ser resolvidos. Hoje o conceito de esporte e atividade física ganhou os parques e as ruas. Você precisa apenas de um par de tênis e de um lugar ao ar livre para correr, por exemplo.

Excesso de trabalho
Coloque o seu nome na sua agenda

Negocie com o seu chefe horário de chegada e saída do trabalho alguns dias da semana, para encaixar atividade física ou hobby. Em dias de treino, planeje a agenda profissional como se tivesse apenas 4 horas de serviço. Calcule que as demais horas serão preenchidas com imprevistos, se você comprometer 8 ou 10 horas, não haverá tempo para incluir a atividade física.

Agora é só começar!

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