Viver na contramão do nosso próprio sistema biológico pode ter consequências sérias em setores importantes da nossa vida, como profissão, família e saúde

Como você já sabe, o nosso corpo pede muito pouco para funcionar de maneira saudável.

Vale a pena relembrar a mensagem diária do corpo e verificar quais itens já estamos cuidando e quais podem fazer parte do nosso planejamento de mudança.

Vamos lá! O nosso corpo precisa dos seguintes ingredientes: SONO REGULAR, ALIMENTAÇÃO BALANCEADA, ATIVIDADE FÍSICA, RELAXAMENTO E ALGUM TIPO DE MEDITAÇÃO.

A vida moderna está ao mesmo tempo dificultando, mas, abrindo a mente de muitas pessoas em relação aos cuidados com a saúde e o corpo. A desculpa para não cuidar do corpo já é ultrapassada: falta de tempo. É possível realizar uma agenda favorável aos negócios e à saúde. E mais, pode ser mais fácil do que se parece.

A percepção do nosso ritmo biológico pode nos ajudar. Ao conhecer e respeitar a interação do ambiente com o ser humano pode melhorar o desempenho na vida pessoal, social e profissional.

O problema está em como utilizar essa informação de forma prática. Para facilitar a manutenção desta informação, dê uma olhada nos melhores horários para cada tipo de atividade física:

Caminhada
É um dos exercícios mais democráticos e eficazes que existe, caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o dia todo.

Ginástica, yoga e meditação
O início da manhã é perfeito para exercitar o corpo e a mente. O hormônio cortisol atinge o nível máximo por volta das 8 horas. Quem acorda mais tarde sente maior dificuldade de executar tarefas que exijam atenção. É uma boa hora para exercícios físicos leves.

Corrida e Musculação
Ao final do dia, os músculos e articulações estão mais preparados para suportar o esforço físico, permitindo melhor rendimento, a percepção corporal está mais aguçada, o que eleva a rapidez nas reações de proteção para não sofrer lesões. Algumas respostas hormonais também são mais acentuadas no fim do dia, como aquelas relacionadas aos níveis de glicose no sangue. A única restrição ao treino noturno é evitar o exercício intenso muito próximo ao horário de dormir, para não atrapalhar o sono.

Ciclismo e Natação
No começo da noite até às 21 horas a temperatura corporal atinge o auge. A elevação está associada a maior força muscular, metabolismo, flexibilidade e tempo e reação. É um período excelente para exercícios físicos de alta performance como o ciclismo e natação.

Porém, como qualquer coisa que diz respeito ao ser humano, isso não é regra, apenas um direcionamento que pode dar certo. Embora cerca de 80% da população siga praticamente em um mesmo ritmo, há aqueles que têm seu potencial concentrado na manhã, na tarde ou na noite.

Encontre o equilíbrio para a sua vida e suas atividade!

Fonte: Livro “Sex Sleep eat drink dream, a day in life of your body” (Sexo dormir comer beber sonhar, um dia na vida do seu corpo), de Jennifer Ackerman.