A pele funciona como uma interface onde há trocas de temperatura e umidade com o meio ambiente. Sua hidratação  depende da capacidade da camada córnea (camada mais superficial da pele) de reter a água que se ingere e das trocas com o meio ambiente (transpiração).

Um ambiente úmido proporciona absorção de água da atmosfera, enquanto no ambiente seco há desidratação da pele (conteúdo hídrico da camada córnea menor que 10%) determinando alterações clínicas como descamação fina, fissuras, manchas avermelhadas, eczemas, alergias, piora de dermatites e coceiras.

Nos últimos dias com a baixa umidade do ar, estas alterações tem se tornado frequente junto com irritação dos olhos, secura dos lábios e do trato respiratório que ficam mais sensíveis e necessitam de cuidados especiais assim como a pele.

A oleosidade natural da pele é uma barreira protetora contra o frio, penetração de bactérias e fungos e contra alérgenos (poeira, mofo). Durante o inverno, devido aos banhos mais quentes e longos e ao uso de sabonetes abrasivos e antibacterianos, a pele perde esta proteção natural tonando-se mais sensível e ressecada.

Alguns cuidados para manter a pele íntegra e evitar o ressecamento:

1 – Evite contato direto com roupas de lã ou tecido sintético (utilize camisetas de algodão por baixo);

2 – Banhos rápidos (menos de 10 minutos) e temperatura morna;

3 – Utilize sabonetes hidratantes e dê preferência para sabonetes líquidos;

4 – Aplique sabonete nas áreas íntimas e evite braços e pernas (devem entrar em contato apenas com a espuma);

5 – Não utilizar buchas vegetais, esfoliantes e esponjas;

6 – Utilize toalhas felpudas sem esfregar muito na pele;

7 – Utilize óleos hidratantes para o banho que depositam ingredientes emolientes sobre a pele;

8 – Utilize loções corporais hidratantes que contenham  uréia, ácido lático, ácido hialurônico, aquaporine active, óleos vegetais, vitaminas e antioxidantes;

9 – Não esquecer o protetor solar diariamente mesmo nos dias frios e antes das corridas. (Próxima matéria).

A pele dos atletas deve ser hidratada antes e após a corrida. Antes da corrida lave o rosto com sabonete neutro e aplique uma solução de água thermal que serve para todos os tipos de pele. Logo em seguida, aplique o protetor solar  específico para atividades esportivas.

A água thermal aumenta a umidade cutânea  e fornece minerais como cálcio, magnésio, ferro e zinco, que nutrem e refrescam a pele mantendo-a saudável. Além do efeito hidratante, tem ação antiinflamatória que diminui possível irritação causada pelo suor ou vento frio.