Utilizado no triathlon e em provas de natação em águas abertas, como as maratonas aquáticas, o nado de Crawl é, geralmente, o primeiro estilo que os nadadores aprendem, o mais veloz e trabalha diversos grupos musculares.

“Há várias diferenças entre as técnicas. O estilo costa é, praticamente, um nado de crawl invertido, enquanto os estilos peito e borboleta diferem no movimento de pernas e braços”, segundo o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP).

O treinador diz que os movimentos do nado devem ser bem sincronizados. Enquanto as pernas alternam chutes com leve flexão dos joelhos, os braços executam as fases submersas e aéreas. “Embaixo da água, o movimento dos braços deve parecer uma letra S, e eles precisam estar sempre perto do corpo. Já fora da água, os cotovelos devem flexionar e sair um pouco antes das mãos”, explica.