Cara Simone,

O que comer é uma questão muito individual, pois, além de ingerir alimentos adequados, você precisa apreciá-los e seu organismo tem que aceitá-los. Então, a dica é estar a melhor adaptação do seu organismo a esta situação.

Porém, as regrinhas básicas da nutrição dizem que o ideal é comer até duas horas antes do treino para que dê tempo de fazer uma boa digestão. Para um café da manhã, que irá elevar a glicemia, indico pães, queijo branco, peito de peru, suco de laranja.

Se precisar fazer um lanche rápido com pouco intervalo até a sessão de treino, invista em algo mais leve, como uma banana com uma colher de aveia ou torradas com geléia e queijo branco.

Evite carne vermelha, gorduras, frituras, derivados do leite e grãos, pois são um pouco indigestos.

Acesse nosso banco de dados com matérias de nutrição que desvendam bem esta questão.

Luciane Macias