Você que gosta de alimentos leguminosos, mais conhecidos como grãos, casos do feijão, da lentilha, da soja e do grã-de-bico, pode ficar satisfeito, pois a ingestão desses alimentos faz um bem considerável a saúde. Ao menos, é o que afirmam os estudiosos do St. Michael Hospital, que fica em Toronto (CAN). Lá, um estudo usou como referência 126 participantes e 2 mil artigos, para apontar que 31% das pessoas que participaram das pesquisas se sentiram mais satisfeitas depois de comer uma porção de cerca de 160 gramas (quatro ou cinco colheres de sopa) de algum tipo de grão. Com isso, o consumo de grãos fica indicado para àqueles que estão de dieta e costumam sentir muita fome.

Além disso, os benefícios de se alimentar com grãos podem colaborar com o bom nível do colestrol LDL, perigoso para as artérias. Também, em uma redução da possibilidade de alguma doença cardiovascular em até 6%.