Você se alimenta bem?
Faz todas as refeições do dia com equilíbrio e ponderação? Será?

Para que você tenha ainda mais certeza do que está fazendo, a RG Nutri preparou um teste que vai colocar seu comportamento gastronômico à prova…

1. Quantos copos de água toma por dia?
a) 03 ou menos
b) entre 4 e 6
c) mais de seis

2. o que você costuma tomar durante seu jantar?
a) refrigerante
b) suco
c) água

3.Você toma café da manhã?
a) nunca
b) as vezes
c) todos os dias

4.O que você come no café da manhã?
a) Nada ou 1 cafezinho preto
b) pão c/ manteiga + leite c/ café
c) pão c/ queijo + 1 suco de frutas ou iogurte c/ cereais e fruta

5.Quantas refeições faz por dia?
a) 1 – 2
b) 3- 4
c) 5 ou mais

6. O que você come em seu lanche da tarde?
a) sanduíche com batata frita
b) chocolates e uma fruta
c) fruta com um iogurte

7.Quantas porcões de leite você consome por dia?
a) 1 ou nenhuma
b) + de 5
c) 2- 3

8.Entre frutas, saladas e verduras, quantas porções come por dia?
a) 0 – 2
b) 3-4
c) 5 ou mais

9.Qual desses pratos você escolheria para seu jantar?
a) Filé de frango com arroz e purê de batata
b) Salada de alface c/ vagem, filé mignon grelhado, arroz e feijão
c) Salada de alface e cenoura ralada, Filé de peixe, brócolis refogado e arroz

10.Quantas vezes você come doce por dia?
a) 3 ou mais
b) 1 ou 2
c) nenhuma ou 1

11.Quantos cafezinhos preto toma por dia?
a) 3 ou mais
b) 1 ou 2
c) nenhum

12.Quais desse pratos você escolheria para seu almoco?
a) Pizza
b) Arroz com bife grelhado e batata frita
c) salada de alface e cenoura com filé de frango e arroz

13.Se você está na praia, costuma matar sua sede com:
a) Cerveja ou refrigerante
b) sucos concentrados ou sorvetes ao leite
c) água, água de coco, sucos diluídos em água ou picolé de frutas

14. Quando você vai para a ginástica:
a) procura ficar em jejum pelo menos 4 horas
b) faz uma refeição imediatamente antes
c) faz uma refeição de 1 a 3 horas antes

15. Nos finais de semana você prefere comer :
a) sanduíches, sorvetes, chocolates
b) bife grelhado com batatas e arroz
c) salada com legumes, arroz, feijão e um filé de frango

SOME SEUS PONTOS:
Para cada opção A marcada, conte 3 pontos
Para cada opção B marcada, conte 2 pontos
Para cada opção C marcada, conte 1 ponto

VEJA O RESULTADO:

De 31 à 45 pontos:
CUIDADO: Sua alimentação está ruim. Está faltando qualidade na escolha e na forma como você ingere os alimentos, o que pode lhe trazer aumento da gordura corporal e até uma carência vitamínica. Lembre-se que uma alimentação adequada reflete em maior bem estar e qualidade de vida, e além do mais, o verão está aí e uma alimentação adequada lhe permitirá que você entre em forma da melhor maneira. Corrija seus hábitos e boa sorte!!!

De 21 à 30 pontos:
ATENÇÃO: Em linhas gerais, sua alimentação está razoável, porém essa apresenta alguns pontos falhos. Procure corrigir essas falhas se interando do assunto ou consultando um nutricionista. Dessa forma, você certamente atingirá ao máximo seus objetivos com o corpo, adquirindo ou mantendo a forma e ainda garantindo uma saúde adequada!

De 15 à 20 pontos:
PARABÉNS: Você se alimenta muito bem! Tente manter sempre o mesmo ritmo, o que certamente lhe assegurará vida saudável e corpo em forma!