Categories: Nutrição

Uma dieta para chamar de sua: Okinawa

Por terem um histórico de boa saúde e longevidade, os habitantes de Okinawa, no Japão, inspiraram a criação desta dieta. O método inclui alimentos como algas, tubérculos (como a batata-doce) e derivados de soja (a exemplo do tofu). Á água também deve ser ingerida em abundância.

Entre os alimentos permitidos estão:
Arroz integral
Peixe
Algas
Batata-doce
Tofu
Legumes
Chá verde
Óleo de colza
Carne de porco (apenas partes magras)
Soja
Sementes de sésamo
Rábano negro 

Entre os alimentos proibidos ou de consumo moderado estão:
Carne vermelha
Frango
Ovos
Doces 

Esta dieta pode ajudar: a reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e câncer.

Dificuldades:  alguns alimentos, como óleo de colza e sementes de sésamo, são um pouco mais trabalhosos de encontrar no mercado brasileiro.

Redação

O Ativo é o maior portal de eventos esportivos e esportes participativos do Brasil! Aqui você encontra tudo sobre corrida, bike e cross training, natação, triathlon e mais!

Share
Published by
Redação

Recent Posts

MOV: evento esportivo da BB Seguros reuniu cerca de 10 mil pessoas em São Paulo

A cidade de São Paulo foi palco no sábado, dia 9 de julho, do MOV…

7 horas ago

Eco Run São Paulo teve conscientização ambiental e sustentabilidade

A cidade de São Paulo foi palco no domingo, dia 10 de julho, da Eco…

7 horas ago

7 dicas para voar nos 21 km

Saiba como você pode melhorar (ainda mais) o seu tempo na meia-maratona

3 dias ago

Eco Run São Paulo abordará conscientização ambiental e sustentabilidade

A cidade de São Paulo será palco no dia 10 de julho da Eco Run,…

5 dias ago

Eco Run em Salvador: corrida e conscientização ambiental em pauta

A Eco Run chegou a Salvador no último domingo, dia 3 de julho, com a…

6 dias ago

Up Night Run em Ribeirão Preto tem muita música e diversão; veja as fotos!

A Up Night Run é mais do que uma corrida, é a proposta de uma…

6 dias ago