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10k – Avançado – SUB 50 minutos


Esta planilha de treino é para corredores que já têm experiência na corrida de rua e querem  fazer 10 km em menos de 50 minutos. Para isso, é preciso manter o pace de 5min/km, ao longo das 8 semanas de treinamento, e aumentar gradativamente o ritmo de prova.

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