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5k – intermediário – 12 semanas


Planilha de treino para corredores intermediários que querem melhorar o desempenho nos 5 km e têm 12 semanas de treino. Com foco na mudança de intensidade da passada, os treinos passam por corridas com ritmo leve, moderado, forte e muito forte, assim como são feitos treinos em subida para melhorar a progressão na corrida de rua.

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