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5k – Intermediário – 8 semanas


Esta planilha de treino é voltada para corredores que já estão no mundo da corrida de rua, mas que buscam melhores resultados nos percursos de 5 km. Os treinos, divididos em oito semanas, focam na transição da corrida leve para a corrida moderada, passando por ritmos mais intensos.

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