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Natação – 1500m – Avançado – 10 semanas


Esta planilha de treino é voltada para atletas experientes que buscam melhorar o tempo em uma travessia de 1500m com um treino de 10 semanas. Os treinos alternam séries curtas e longas em diferentes faixas de esforço cardiovascular, para melhorar o tempo de prova.

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