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Natação – 1500m – Iniciante – 12 semanas


Esta planilha de treino é voltada para atletas iniciantes que buscam completar uma primeira travessia de 1500m com um treino de doze semanas. Os treinos alternam séries curtas e longas em diferentes faixas de esforço cardiovascular, para melhorar a resistência e permitir que o atleta complete a prova sem parar.

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