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Treinamento de Base


Esta planilha de treino é voltada para corredores que estão em início de temporada ou no período de transição na corrida de rua. Importante para – como o próprio nome diz – dar uma boa base e consistência ao corpo para não “quebrar”. São 8 semanas de treinos com ênfase em trabalhos de fortalecimento muscular e volume. A intensidade não é indicada nesse período.

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