Receba nossa newsletter e fique por dentro do mundo do esporte!

PUBLICIDADE

Esta planilha de treino é voltada para corredores que já têm experiência na corrida de rua e buscam completar os 5 km com tempo abaixo dos 25 minutos. Para isso, é preciso manter pace de 5min/km, sendo que durante os treinos, que duram 8 semanas, é preciso aumentar a intensidade das passadas, ponto importante para que haja evolução da velocidade.

Compartilhe por email!