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5k - intermediário – 4 semanas

A planilha de treino a seguir é voltada para corredores que já estão no mundo da corrida de rua, mas que buscam melhores resultados nos percursos de 5 km. Para tanto, serão necessárias quatro semanas de treinos com foco na transição da corrida leve para a corrida moderada, o que permite o ganho de velocidade e experiência nas passadas.

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