Receba nossa newsletter e fique por dentro do mundo do esporte!

Treinamento de Base

Esta planilha de treino é voltada para corredores que estão em início de temporada ou no período de transição na corrida de rua. Importante para – como o próprio nome diz – dar uma boa base e consistência ao corpo para não “quebrar”. São 8 semanas de treinos com ênfase em trabalhos de fortalecimento muscular e volume. A intensidade não é indicada nesse período.

Compartilhe por email!
[i]
[i]