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Atividade física na gestação: conheça os riscos e benefícios

Foto: Shutterstock

Um estudo realizado por cientistas da Universidade do Sul da Dinamarca mostra que esportes de alta intensidade e jogos com bolas triplicam os riscos de interrupção da gestação. O perigo observado pelos pesquisadores dinamarqueses se estende às mulheres que se exercitam mais de sete horas por semana.

Mas, quando praticada de forma moderada, a atividade física na gestação é recomendada, já que ajuda no desenvolvimento do feto e previne o diabetes gestacional, problema que atinge 4% das mulheres.

Alongamentos, hidroginástica e exercícios de baixa intensidade são sugeridos para que as mulheres não tenham riscos e cheguem saudáveis à reta final da gestação. O ganho excessivo de peso costuma ser um dos maiores receios das gestantes.

Segundo os médicos, é normal um acréscimo de 12 a 14 kg durante a gravidez. Exercícios leves podem ajudar no controle do ganho de peso, no fortalecimento muscular – principalmente para evitar as dores nas costas – e diminuição do inchaço no corpo.

 

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“A mulher não deve se tornar atleta durante a gestação. Os exercícios dependem do grau de condicionamento em que essa pessoa se encontra. Atividade física na gravidez é viável do limiar de exercício que ela está fazendo para baixo”, diz Guto Tomé, personal trainer da Fitsport, academia localizada em Santa Cecília, em São Paulo.

Kim Kardashian, ícone da moda e referência para milhões de jovens mundo afora, foi levada às pressas a um hospital de Los Angeles no início de 2013 com medo de ter sofrido um aborto e ouviu uma recomendação para pegar mais leve na atividade física na gestação.

O pilates e a ioga, apesar de terem ganhado fama nos últimos anos pelos benefícios à postura, costumam ser recomendados apenas para quem já os praticava antes da gravidez, uma vez que forçam o abdômen e podem representar um esforço físico desnecessário para quem não está habituado.

Clube O2

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