Quem quer correr cada vez melhor – e mais rápido – está sempre de olho em ferramentas que possam alavancar seu desempenho. Uma delas é o treino de força, que pode ajudar a adquirir um melhor desempenho e, ainda, colaborar na redução do risco de lesões. Elencamos alguns motivos para você não pular o treino de forças da sua planilha:

1. Ajuda equilibrar a força muscular durante a corrida

A força muscular é parte fundamental de uma corrida saudável. Consiste na quantidade máxima de tensão que um músculo pode produzir, seja para movimentar uma articulação, impulsionar ou parar o corpo. Com o treinamento de força, tais movimentos ficam mais equilibrados e o corredor tem mais facilidade para executar a corrida.

2. Musculatura mais forte diminui a chance de lesões

O treinamento de força pesado poderá melhorar a sua musculatura e força global para colaborar com a sua performance na corrida. O principal benefício do treinamento de força para corrida é desenvolver uma musculatura preparada para executar o movimento correto na hora da atividade, desperdiçando menos energia e reduzindo o risco de lesões.

3. Melhora o desempenho

Em um mês de treinamento de força, o corredor consegue perceber os resultados no desempenho: sua corrida fica mais rápida e o ganho de desempenho é ainda maior. O ideal é manter os treinos por mais tempo, ou seja, pelo período todo em que estiver correndo, para o ganho ser ainda maior.

4. Melhora a força em variações de pisos durante a corrida

As mudanças de tipos de treino e também de piso são muito boas para dar motivação, evitar lesões e aprimorar o seu jeito de correr. Porém, quando a mudança é inesperada, como em uma prova, o corredor que tenha realizado um treinamento de força conseguirá se adaptar melhor a tais variações sem correr o risco de lesões.

5. Aumenta o ‘gás’ nas ladeiras

É importante que se tenha uma rotina de treinos em subidas para aumentar o esforço, melhorar a postura e fortalecer a panturrilha, o treinamento de força proporciona uma capacidade melhor de executar tais movimentos.

Fonte: Leandro Sandoval, diretor técnico da Life Training Assessoria Esportiva (SP).