Por Rairtoni Pereira dos Santos Silva*

Dados do Ministério da Saúde obtidos em um levantamento inédito apontam que a obesidade atinge 6,7 milhões de pessoas no Brasil. O número de pessoas com obesidade mórbida ou índice de massa corporal (IMC) grau III – acima de 40 kg/m² – atingiu 863.086 pessoas no ano passado. As informações públicas foram  divulgadas pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) no dia 4 de março, data alusiva e que marca a importância do combate à obesidade entre adultos e crianças.

Por outro lado, segundo pesquisa divulgada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 47% da população brasileira não pratica exercícios físicos regularmente, ou seja, quase metade das pessoas no país não pratica o mínimo para manter o corpo saudável. A instituição recomenda que sejam reservados 150 minutos por semana para se manter ativo.

Qualquer semelhança entre ambas as pesquisas é mera coincidência. Será? Há uma relação direta entre a falta de movimentação física e a obesidade, especialmente após os 30 anos, quando todos sabemos que os níveis hormonais começam a cair, o que também contribui para o metabolismo desacelerar e aumenta a dificuldade de perder peso. Além disso, com o avanço da idade, ocorre a perda de massa muscular, aumentando a necessidade de movimentação corporal, não só para manter a forma física mas também a saúde das pessoas.

Mas uma grande questão que permeia especialmente o universo feminino é: como é possível emagrecer depois dos 30 anos? A resposta não é única e nem linear: é preciso uma mudança de hábitos, como melhorar a alimentação, ter mais qualidade no sono e inserir atividades físicas, porque não dá pra emagrecer tendo o mesmo comportamento e a mesma rotina.

Alguém já definiu que insanidade é fazer tudo igual e querer resultados diferentes. Assim, emagrecer após os 30 anos supõe uma mudança de hábitos com finalidade específica:

• Mude seu foco;
• Invista em uma boa alimentação;
• Escolha a estabilidade no lugar da rapidez;
• Mantenha-se ativo;
• Analise outros aspectos da sua rotina;
• Priorize seu sono;
• Hidrate-se;
• Respeite seu corpo!

*Rairtoni Pereira dos Santos Silva é personal trainer e autor do livro “5 atitudes para criar o hábito de se exercitar todos os dias”.