Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Por: Marina Machado*
Não é incomum as pessoas ignorarem os sinais que o corpo nos dá: muitos atletas sentem algum tipo de dor ou desconforto mas não dão importância e seguem treinando como se nada estivesse ocorrendo.
Costumo dizer que quando somos praticantes de algum esporte, precisamos aprender a diferenciar as dores. Alguns desconfortos são mesmo esperados quando você coloca o seu corpo para se movimentar e trabalhar. As pessoas que estão iniciando a prática de algum esporte ou atividade normalmente sentem uma fadiga muscular, às vezes uma sensação de “quentura” ou formigamento – e isso é normal. Porém, existem “dores” e DORES.
Tolerar um certo desconforto é importante para conseguirmos passar de um lugar ao outro. Nos treinamentos também é assim: sabemos que, para evolui, precisamos quebrar a homeostase ( e podendo sentir dores vindas dessa adaptação dos tecidos e sistemas). Mas então o que seria uma dor com “sinal vermelho”?
Aqui vão alguns sinais que o corpo dá para sabermos a hora de parar ou regredir um pouco naquele momento:
Lembro que atletas de alto nível ou pessoas muito condicionadas podem ter costume de treinar e sentir isso, aqui falo para pessoas normais que não vivem do esporte.
Precisamos ouvir nosso corpo e tentar entender o que está acontecendo e o porquê. O mais importante é saber a hora de parar: se insistirmos, a chance de uma lesão ou algo mais sério aumenta. Se considerarmos que estamos sentindo uma dor leve, podemos até prosseguir, mas entenda que seu corpo está tentando te falar algo – talvez esteja faltando fortalecimento ou descanso.
Saber o que é aceitável e quando parar é um sinal de sabedoria e vida longa nos esportes e treinos!
*Personal trainer, especializada em core e higiene da coluna.
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |