Por: Marina Machado*

Não é incomum as pessoas ignorarem os sinais que o corpo nos dá: muitos atletas sentem algum tipo de dor ou desconforto mas não dão importância e seguem treinando como se nada estivesse ocorrendo.

Costumo dizer que quando somos praticantes de algum esporte, precisamos aprender a diferenciar as dores. Alguns desconfortos são mesmo esperados quando você coloca o seu corpo para se movimentar e trabalhar. As pessoas que estão iniciando a prática de algum esporte ou atividade normalmente sentem uma fadiga muscular, às vezes uma sensação de “quentura” ou formigamento – e isso é normal. Porém, existem “dores” e DORES.

Tolerar um certo desconforto é importante para conseguirmos passar de um lugar ao outro. Nos treinamentos também é assim: sabemos que, para evolui, precisamos quebrar a homeostase ( e podendo sentir dores vindas dessa adaptação dos tecidos e sistemas). Mas então o que seria uma dor com “sinal vermelho”?

Aqui vão alguns sinais que o corpo dá para sabermos a hora de parar ou regredir um pouco naquele momento:

• Dor acentuada;
• Tontura;
• Cansaço extremo;
• Vista embaçada;
• Enjoo;
• Calafrios;
• Ânsia de vômito.

Lembro que atletas de alto nível ou pessoas muito condicionadas podem ter costume de treinar e sentir isso, aqui falo para pessoas normais que não vivem do esporte.

Precisamos ouvir nosso corpo e tentar entender o que está acontecendo e o porquê. O mais importante é saber a hora de parar: se insistirmos, a chance de uma lesão ou algo mais sério aumenta. Se considerarmos que estamos sentindo uma dor leve, podemos até prosseguir, mas entenda que seu corpo está tentando te falar algo – talvez esteja faltando fortalecimento ou descanso.

Saber o que é aceitável e quando parar é um sinal de sabedoria e vida longa nos esportes e treinos!

*Personal trainer, especializada em core e higiene da coluna.