Por Marina Machado*

A corrida causa mais lesões do que outros esportes

Quando olhamos para lesões na corrida e em outros esportes, não há diferenças significativas. Todas as modalidades possuem um certo risco de dores e lesões, e a corrida na verdade ajuda a diminuir o risco de doenças relacionadas ao sedentarismo – e não é potencialmente mais lesiva que outros esportes!

Correr envelhece

Não há evidências científicas que comprovem isso, pelo contrário: estudos correlacionam a prática da corrida com uma menor degradação do colágeno. O que causa envelhecimento precoce é o Sol – então bora de protetor e viseira. Esse mito só desencoraja as pessoas a fazer um esporte que irá levá-las para uma longevidade e qualidade de vida!

Corrida é só para jovem!

Existe um mito de que se você já passou dos 60 não dá para começar a correr. Por isso, muitos de nós quando veem uma velhinha correndo costumam ficar espantados…

Os indivíduos da terceira idade se beneficiam muito de praticar corrida regularmente. É fato que fortalecer os músculos se faz necessário para manter a massa magra e prevenir a osteoporose, mas se você tem vontade de correr não deixe de praticar o esporte por esse tipo de medo. Busque ajuda de bons profissionais e vamos juntos correr até quando você quiser!

Preciso investir alto em tênis para começar a correr

Ter um supertênis para correr pode ser muito legal e ajuda a dar mais motivação – isso é inegável. No entanto, as evidências científicas mostram que o principal critério para escolher com qual tênis correr é o conforto, e não o tipo de pisada ou amortecedor.

Conforto é algo pessoal: precisamos testar e sentir. Os chamados supertênis com placa de carbono e amortecimento costumam ser mais caros. Se você quiser, pode sim usar, mas é só saber que o tênis em si não faz milagre nenhum e nem deve te impedir de ser um corredor.

Tente bater os pés no bumbum que vai correr mais rápido

Essas técnicas geralmente são sugeridas como se fossem colocar as pessoas engessadas em uma mecânica “perfeita” a fim de melhorar a performance, mas as mesmas mais podem atrapalhar do que melhorar. Ninguém precisa correr igual a ninguém, muito menos buscar se encaixar em um padrão técnico específico!

Já vi casos nos quais a pessoa mais se machuca – ao tentar forçar uma maneira de pisar, por exemplo – do que ter a evolução que esperava. Se você acha que precisa – ou poderia – melhorar alguma coisa da sua biomecânica ou postura, sugiro procurar um profissional (fisioterapeuta especializado em biomecânica) que te observe e dê orientações, mas levando em conta a sua individualidade e “jeitão” próprio de correr.

Não caia no “movimento manada” ou copie coisas da Internet para aprender essas técnicas. Nosso corpo foi feito para correr – e cada um tem seu corpo, nada de comparações.

Para finalizar, me diga então: quais mitos você mais ouve sobre a corrida?

Um abraço, Marina

*Marina Machado é personal trainer especializada em core e higiene da coluna.