Por Fátima Martin

Uma pesquisa da Universidade Brunel, em Londres, na Inglaterra, revelou que a música é capaz de aumentar em até 15% a tolerância ao exercício e melhorar o humor dos esportistas. “E como resultado, o atleta sente vontade de voltar a praticar a atividade física”, afirmou o pesquisador Costas Karageorghis.

Marcos Carvalho da Cunha, 50, oftalmologista e corredor há quatro anos, afirmou que a música estimula muito seu treino. “Às vezes, treino sozinho fora de São Paulo, e a música faz o papel de um companheiro de corrida, que está lá para me ajudar a manter o ritmo e conseguir finalizar o treino bem. A música faz com que eu tenha foco na corrida e no meu próprio movimento. Porém, sempre tenho o cuidado na escolha dos lugares, evitando correr em ruas movimentadas e dando preferência a parques e locais com pouco ou nenhum movimento para evitar acidentes”, contou.

Apesar de ajudar na motivação do atleta, a música no iPod, no MP3 player ou no próprio celular é mais recomendada para treinos regenerativos ou de longa duração e baixa intensidade. “Como a corrida exige muita coordenação e ritmo constante, a música pode ajudar a manter o ritmo mais lento durante um treino longo. Em intervalados, recomendo deixar a música de lado”, aconselhou o treinador Eduardo Bigarelli, diretor da Bigah Assessoria Esportiva.

A escolha da música
Marcos está há três meses se preparando para correr a meia-maratona de Birmingham, na Inglaterra. Além do treinamento, o oftalmologista também está há semanas escolhendo as músicas que irão acompanhá-lo durante a corrida. “Geralmente prefiro canções variadas. Durante a prova, escolho as que mais gosto para dar mais impulso e manter o ritmo. Rock é o meu estilo preferido. Para participar desta maratona, selecionei músicas do Pink Floyd, Yes, The Doors, América, Beatles, Stive Miller Band, além de cantores nacionais, como Tim Maia, Seu Jorge e Marina Lima. Não gosto de música calma para correr. Na verdade, o que não pode faltar é o som de uma guitarra para estimular as passadas”, brincou.

Para o treinador Eduardo, a música é sempre um incentivo: “Ela também entra no treino de musculação e no alongamento”. O treinador indica 10 músicas para ouvir durante o treino regenerativo:

De tudo um pouco com o treinador Eduardo Bigarelli
1 – Voa Voa (Chiclete com Banana)
2 – O Que é o Que (Gonzaguinha)
3 – Stir it up (Bob Marley)
4 – Soul Education (Jamiroquai)
5 – A procura da Batida Perfeita (Marcelo D2)
6 – Reza Vela (Rappa)
7 – La Primavera (Manu Chão)
8 – Sunday Bloody Sunday (U2)
9 – Prize (U2)
10 – Money for Nothing (Dire Straits)

Black Music e Tropical Grooves com DJ Marky*
1 – Estrelar (Marcos Valle)
2 – Motivation (Atmosfear)
3 – The Sound Table (Cameo)
4 – So Good Today (Ben Westbeech)
5 – Shame (DJ Marky & Artificial Intelligence Feat Ben Westbeech)
6 – Samba da Benção – 4 Hero Remix (Bebel Gilberto)
7 – Get a Life (Soul II Soul)
8 – I Wish (Stevie Wonder)
9 – Homenagem a Mongo (Som Três)
10 – Acenda o Farol (Tim Maia)

* Marky tem 35 anos e é referência em música eletrônica. Toca em Londres e em São Paulo. Recentemente, lançou disco novo, o DJ Marky & Friends Presents: The Masterplan.

Hip-hop com Jason Salles*
1 – When I Grow Up (Pussycat Dolls)
2 – Low (Flo-Rida Feat. T-Pain)
3 – American Boy (Estelle Feat/ Kanye West)
4 – Dangerous (Akon Feat/ Kardinal Offishall)
5 – Crank That (Soulja Boy)
6 – A Milli (Lil Wayne)
7 – Lollipop (Lil Wayne)
8 – All That She Wants Remix (Big Ali)
9 – I Got It From my Mama (Will.i.am)
10 – Way I Are Remix (Timbaland feat Keri Hilson, John Doe & Francisco)
* Jason Salles é especialista em hip-hop, black music e soul. Toca em diversas casas em São Paulo e no Rio de Janeiro. Destaque para a festa particular de Lenny Kravitz, em sua tour pelo Brasil, na qual ele comandou a picape.

Eletrônica com Christian Smith*
1 – Push Factor – Sci-Tec (Christian Smith & John Selway)
2 – Vanguard – Intemacy (Paul Woolford & Paul Hession)
3 – Yoshitoshi (Sharam – Crazy)
4 – Koma Koma Rekids (Radio Slave)
5 – B1 – Drumcode (Steve Lawler)
6 – Bloody Cash – Plus 8 (Marco Carola)
7 – Scorpio – Drumcode (Joey Beltram)
8 – Unknown Adam Beyer Remix – Ibidan (Jerome Sydenham)
9 – Pleasant Noise (Tom De Clerque & F. Sonic) e Jesus Loves You (Christian Smith & John Selway Remix)
10 – Crispy Bacon – Fcom (Laurent Garnier)
* Christian Smith é um DJ sueco de música eletrônica que toca em diversos países.

Rock com DJ Jr. Mavericks
1 – Miss You (The Rolling Stones)
2 – Vicious (Lou Reed)
3 – Ziggy Stardust (David Bowie)
4 – Running on the Spot (The Jam)
5 – Everlong (Foo Fighters)
6 – Synchronicity Ii (The Police)
7 – Brand New Cadillac (The Clash)
8 – Alison (Elvis Costello)
9 – The Carpet Crawlers (Genesis)
10 – The Long and Winding Road (The Beatles)
* Jr. Mavericks condensa o alternativo com o pop, softwares e guitarras, cultura e computadores no rock.

Rock com DJ Silvio Conchon
1. Moustache (Blackjoy)
2. Stuck in the Middle with You (Stealers Wheel)
3. Hold Tight (Slum Village)
4. Dx Days (Legowelt)
5. Last Days (Jay Shepheard)
6. Radiant Grace (Stefan Goldman)
7. Kashimir (Led Zeppelin)
8. Throw (Carl Craig)
9. Mystical Rhythms (Vince Watson)
10. Petera’s Secret Weapon (Tigerskin)
* Silvio Conchon é um dos principais nomes do house no Brasil. Iniciou sua carreira no fim dos anos de 1990. Com Beto Abud, lançou o Projeto In the House, que é realizado na Pacha, em São Paulo.