Os testes para determinação dos limiares (Limiar de lactato e Limiar Anaeróbio (Lan)) vêm sendo utilizados como um parâmetro na preparação de atletas em várias modalidades esportivas, contribuindo para a determinação de intensidades adequadas no treinamento, podendo ser identificado através de diferentes metodologias, tanto em campo quanto em laboratório.

É um indicador utilizado para a prescrição da intensidade adequada do exercício, avaliação dos efeitos de treinamento e predição da performance em atividades de resistência aeróbia, como a corrida.

É conhecido que durante uma atividade de alta intensidade, a demanda metabólica aumenta à medida que a intensidade da corrida aumenta, excedendo a capacidade do metabolismo aeróbio. Assim, para suplementar a formação de energia rapidamente, o metabolismo anaeróbio torna-se a via auxiliar no fornecimento de energia, havendo uma rápida degradação de glicogênio, resultando como produto final o aumento do lactato, que de certa forma, tem sido considerado um dos responsáveis pela fadiga de corredores.

O LAn é uma intensidade de trabalho físico, acima do qual, a concentração de lactato sangüíneo, e conseqüentemente, a ventilação, aumentam de forma progressiva e desproporcional. O LAn é definido como o ponto de equilíbrio entre produção e remoção do lactato sangüíneo. Para a determinação do LAn, diferentes metodologias têm sido empregadas diretamente, utilizando variáveis ventilatórias ou metabólicas.

Por isso da importância de se fazer um teste como esse para saber realmente qual intensidade de treino está correta, tanto para um treino longo, como para treinos de tiros, pois cada tipo de treino exige uma intensidade específica. Quando corremos sem saber as intensidades certas, corremos o risco de não evoluir na performance, como, melhorar os tempos de prova, pois sem saber a intensidade que está treinando, provavelmente ela é insuficiente para gerar um estímulo que seja válido em termos de melhoria da performance. E, ao contrario do que muitos pensam, que treinar por conta e sem nenhum parâmetro vão evoluir, se enganam, no máximo irão manter a performance.

Felipe Romano, que assina esta coluna é Treinador da BR Esportes "/>Foto:  Os testes para determinação dos limiares (Limiar de lactato e Limiar Anaeróbio (Lan)) vêm sendo utilizados como um parâmetro na preparação de atletas em várias modalidades esportivas, contribuindo para a determinação de intensidades adequadas no treinamento, podendo ser identificado através de diferentes metodologias, tanto em campo quanto em laboratório.

É um indicador utilizado para a prescrição da intensidade adequada do exercício, avaliação dos efeitos de treinamento e predição da performance em atividades de resistência aeróbia, como a corrida.

É conhecido que durante uma atividade de alta intensidade, a demanda metabólica aumenta à medida que a intensidade da corrida aumenta, excedendo a capacidade do metabolismo aeróbio. Assim, para suplementar a formação de energia rapidamente, o metabolismo anaeróbio torna-se a via auxiliar no fornecimento de energia, havendo uma rápida degradação de glicogênio, resultando como produto final o aumento do lactato, que de certa forma, tem sido considerado um dos responsáveis pela fadiga de corredores.

O LAn é uma intensidade de trabalho físico, acima do qual, a concentração de lactato sangüíneo, e conseqüentemente, a ventilação, aumentam de forma progressiva e desproporcional. O LAn é definido como o ponto de equilíbrio entre produção e remoção do lactato sangüíneo. Para a determinação do LAn, diferentes metodologias têm sido empregadas diretamente, utilizando variáveis ventilatórias ou metabólicas.

Por isso da importância de se fazer um teste como esse para saber realmente qual intensidade de treino está correta, tanto para um treino longo, como para treinos de tiros, pois cada tipo de treino exige uma intensidade específica. Quando corremos sem saber as intensidades certas, corremos o risco de não evoluir na performance, como, melhorar os tempos de prova, pois sem saber a intensidade que está treinando, provavelmente ela é insuficiente para gerar um estímulo que seja válido em termos de melhoria da performance. E, ao contrario do que muitos pensam, que treinar por conta e sem nenhum parâmetro vão evoluir, se enganam, no máximo irão manter a performance.

Felipe Romano, que assina esta coluna é Treinador da BR Esportes