Quem corre sabe: nem sempre é fácil manter o ritmo dos treinos. A motivação oscila, o tempo aperta, o cansaço bate e, às vezes, a vontade de correr simplesmente não aparece. E tudo bem. Ninguém está motivado o tempo todo.

Mas existem formas de tornar a corrida parte da sua rotina mesmo nos dias mais difíceis. E esse é o verdadeiro segredo: aprender a seguir em frente, com constância e propósito, mesmo quando a empolgação não está no auge.

A seguir, listamos 5 estratégias que podem te ajudar a manter a motivação viva e os tênis em movimento:

1. Estabeleça objetivos realistas (e significativos)
   Ter um motivo claro para treinar faz toda a diferença. Pode ser concluir uma prova, melhorar seu tempo, ganhar fôlego para o dia a dia ou simplesmente cuidar da saúde. O importante é que essa meta faça sentido para você e que esteja dentro das suas possibilidades atuais. Objetivos exagerados geram frustração; os bons objetivos, por outro lado, servem como combustível.
2. Varie os estímulos e evite a monotonia
   Fazer sempre o mesmo treino, no mesmo lugar, com o mesmo ritmo pode deixar tudo mais entediante. Alterne distâncias, intensidades, percursos e até horários, se possível. Experimente correr em trilhas, parques, esteiras ou explorar bairros diferentes. Essa mudança de cenário, mesmo que pequena, ajuda a manter o corpo e a mente mais engajados.
3. Registre sua evolução
   Ver os avanços ao longo do tempo é uma das formas mais eficientes de se manter motivado. E não estamos falando apenas de pace ou distância. Registre como você se sentiu em cada treino, note quando um percurso ficou mais fácil ou quando conseguiu correr sem parar pela primeira vez. Pequenas vitórias constroem grandes jornadas.
4. Encontre apoio em outras pessoas
   Correr pode até ser um esporte individual, mas não precisa ser solitário. Ter companhia, seja de um amigo, grupo de corrida ou até uma comunidade online ajuda a manter o compromisso com os treinos e dá aquele incentivo extra nos dias em que a preguiça tenta vencer. Além disso, compartilhar conquistas e dificuldades faz tudo parecer mais leve.
5. Lembre-se do porquê você começou
   Nos dias difíceis, vale parar um minuto e pensar: o que me trouxe até aqui? O que eu já conquistei? O que eu quero alcançar com a corrida? Relembrar o propósito inicial é uma forma poderosa de retomar o foco e o ânimo. Às vezes, não é preciso encontrar uma nova motivação, mas apenas reconectar com aquela que já existe dentro de você.

Manter a motivação não é sobre estar animado o tempo todo, mas sim sobre criar uma rotina que te sustente nos altos e baixos. Com paciência, estratégia e um pouco de gentileza com você mesmo, é possível manter a constância — e é ela que, no fim das contas, faz a diferença.

E se você está precisando de um novo incentivo, anota aí:
No dia 03 de agosto, São Luís estreia no Circuito Banco do Brasil de corridas de rua recebendo a quinta etapa do evento com distâncias de: 1km (kids), 5km e 10km.

Mantenha sua motivação e venha correr com a gente!
📅 Data: 03 de agosto de 2025
🎽 Distâncias: 1km (kids), 5km e 10km
🏦 Patrocínio: Banco do Brasil

Datas das outras etapas:

• Campo Grande – 18/05
  • São Paulo – 08/06
  • Salvador – 06/07
  • Rio de Janeiro – 20/07
  • São Luís – 03/08

📍 Mais informações no site oficial: circuitobb.com.br