Quem começa a correr com regularidade logo se empolga com a ideia de participar de provas. E não é por menos: além do desafio esportivo, os eventos oferecem energia coletiva, estrutura de apoio e aquele gostinho de superação pessoal que só quem já cruzou uma linha de chegada conhece.

Mas para aproveitar ao máximo essas experiências — e evitar frustrações, lesões ou cansaço excessivo — é importante organizar bem o seu calendário de corridas. E a boa notícia é que isso é mais simples do que parece.

Veja a seguir algumas dicas práticas para montar um cronograma que combine com seu ritmo e seus objetivos:

1. Estabeleça sua meta principal do ano
   Pode ser a primeira prova de 5K, bater um novo recorde nos 10K ou completar sua primeira meia maratona. Escolha um objetivo que te motive de verdade e organize o resto do calendário em torno dele. Isso vai guiar seu plano de treinos e suas escolhas ao longo do ano.
2. Respeite seu nível atual
   Se você está começando, não adianta querer correr uma prova todo mês. Seu corpo ainda está se adaptando. Já corredores mais experientes conseguem encaixar desafios com mais frequência, desde que alternem intensidade e distância. A regra de ouro: provas precisam caber no seu ciclo de treino, e não o contrário.
3. Varie os tipos de prova
   Intercale eventos curtos e rápidos com provas mais longas e desafiadoras. Isso ajuda a manter o corpo em equilíbrio e a cabeça motivada. Dá para usar algumas provas como treinos (por exemplo, um 5K dentro do caminho rumo a um 10K), mas sempre com planejamento.
4. Calcule o tempo de recuperação
   Provas exigem muito fisicamente e mentalmente. Depois de um evento, principalmente os mais longos, seu corpo precisa de descanso e recuperação ativa. O ideal é deixar pelo menos 2 a 3 semanas entre provas de maior intensidade.
5. Inclua eventos que te motivam de verdade
   Pode ser pela paisagem, pela cidade, pela estrutura ou pela causa. Escolher corridas que conectam com a sua história torna o processo mais prazeroso. E motivação é um combustível poderoso para seguir firme nos treinos.
6. Tenha flexibilidade
   Imprevistos acontecem. Você pode se machucar, adoecer ou simplesmente mudar de ideia. Um bom calendário é aquele que se adapta ao seu momento, não o que vira uma lista rígida de obrigações.
7. Marque os eventos com antecedência
   Além de te ajudar a se organizar melhor, isso também garante condições melhores de inscrição (e preço!). Anote datas, locais e distâncias, já que um calendário visual pode ser um ótimo aliado.

Organizar o seu calendário de corridas é uma forma de cuidar da sua evolução como corredor(a), evitar excessos e garantir que cada linha de chegada seja comemorada com saúde, energia e satisfação.

E falando em corrida com propósito… No dia 03 de agosto, São Luís estreia no Circuito Banco do Brasil de corridas de rua recebendo a quinta etapa do evento com distâncias de: 1km (kids), 5km e 10km.

Monte seu calendário com estratégia e venha correr com a gente!
📅 Data: 03 de agosto de 2025
🎽 Distâncias: 1km (kids), 5km e 10km
🏦 Patrocínio: Banco do Brasil

Datas das outras etapas:

• Campo Grande – 18/05
  • São Paulo – 08/06
  • Salvador – 06/07
  • Rio de Janeiro – 20/07
  • São Luís – 03/08

📍 Mais informações no site oficial: circuitobb.com.br